Девочки, кто реально накачал влагалищные мышцы упражнениями Кегеля (или другим способом) - ГБУЗ МО Мытищинская районная женская консультация

Девочки, кто реально накачал влагалищные мышцы упражнениями Кегеля (или другим способом)

Расскажите, как накачали, в чем проявляется накачивание и сколько времени на это ушло. Жду с Кегелем, тьфу ты, с нетерпением.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Безменова Анна Алексеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Болдова Ольга Ивановна

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Главацкая Ирина Викторовна

Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Ершова Людмила Николаевна

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Я когда-то напоролась на видео (чет типа рекорды какие-то) в инете там тетка своими влагалищными мыщцами удерживала гирю.

1, даа.. а потом в родах эдак ребеночка слегка прижмет рефлексивно, будет смешно)

Автор, хотите накачать маленького «удавчика»? :))

Я качала, но так, слегка, без фанатизма. Никакими трюками в постели никого не поразила, однако все до одного утверждали, что у меня там очень-очень туго и тесно 🙂

4, я превратилась в одно большое ухо: хочется слышать подробности))))))))))))

Я их специально не тренировала, но умею ими управлять как мышцами руки, например.

Княгиня, дык это все умеют )))

7, а если и так неплохо получается, то зачем качать? По каким то мед показаниям?

Вообще-то я слышала, что качать их нужно практически всю жизнь (поддерживать тонус). Потому как для нерожавших это возможность более легких родов. Для рожавших возвращение тонуса мышц (и для усиления ощущений) для дам в возрасте это уменьшение риска всяческих выпадений. И т.д. Весчь полезная со всех сторон. Воть сижу сейчас кааю их и активно борюсь с эрекцией)))))))))))))))))))))))))))))

Макси, с чем вы боритесь. Мы мужчина?

Кошко, неее, мы женщина. Когда мужчина хочет, у него стоит и называется это эрекцией. А я вот сейчас дотренировалась и тоже хочу. Значит у меня тоже эрекция. )))))))))))))))))))))))))

кааю -качаю. Черт возьми, дрожат руки. Кстати заметила, если долго качать, то мышцы уже не в состоянии сокращаться.(((((

Я их просто постоянно напрягаю и расслабляю, но от того только плохо становится, сразу повляется желание кончить.

а как их качать -то ?
сколько раз в день и по сколько заходов ?
ОТВЕТЬТЕ .
я тоже покачать хочу, да незнаю как..
:-((

А я пробовала — ни фига не получается качать. Точнее в процессе мне так хорошо становится, что остановится не могу. Хорошо хоть только дома пробовала, а не так как советовали, что мол где угодно можно, потому что ничего не заметно.

я натренировала без шариков!
не могла потом избавиться от несчастных тиранических отношений. реально крышу сносит парням, потом не отделаться.

Нет, я думаю со струей вообще не катит, от такого упражнения МЧ вообще ничего не почувствует. да Ляля это совсем для начинающих.Я уже несколько лет подряд делаю упражения, когда делать нечего, просто ритмичные сжимание, но в последнее время серьзно занялась этим. И увидела результат..Просто заведите себе за правило несколько раз в день об этом вспоминайте и по раз 15 сжимайте и разжимайте..

Ну так-то со струей — это просто для сравнения, какие ощущения должны быть, когда мыщцы «там» сокращаются по методу Кегеля.
Проверить тонус своих мышц очень просто — введи палец во влагалище, и сожми(как в случае со струей), чем сильнее «обхватывает» — тем выше тонус)
А уже после надо повторять их в течении дня, по 10-15 медленных сжиманий, постепенно доводя количество до 50.
Кстати, это действительно работает, за месяц существенно чувствуется разница) секс более яркий становится, оргазм более чувственный)
пробуйте)

А мне сегодня мой парень позвонил и сказал, чтоб я попробывала это упражнение, девушка его друга подкачала мышцы и теперь парнишка очень-очень доволен. с сегоднешнего дня начинаю..

мне 19 лет, с моим парнем веду активную половую жизнь..но недавно он мне сказал, что у меня там стало свободно и поэтому он не может кончить! девушки помогите! кто сталкивался с подобной проблемой?

Средние размеры влагалища: 1. В спокойном состоянии: глубина 9 — 10 см диаметр менее 2,5 см (окружность до 7,8 см) 2. Возбужденное: глубина 12,7 — 15,2 см диаметр 3,8 — 6 см (окружность 12 — 18,8 см) 3. Растянутое влагалище: глубина 20,5 — 22,8 см диаметр 6,35 — 7,5 см (окружность 19,9 — 23,5 см)
я могу надеяться, что вышеперечисленная информация поможет Вам преодолеть данный психологический комплекс и забыть неосторожные и несправедливые высказывания.
Посмотрите, вокруг Вас столько прекрасных и замечательных мужчин, не дайте однократному негативному случаю испортить Вам жизнь.
Специально для Вас я приготовил комплексное лечение + упражнения, которые позволят Вам нормализоваться во всех смыслах √ психическом и физиологическом. Вот он:
1) Упражнения Кегеля √ с тренажером Pelvictoner — начать со 100 раз и довести до 300 упражнений в день в течение 2-х месяцев. Использовать смазку (любриканты) √ продаются в аптеках.
2) Посещение психолога (или психотерапевта) √ при посещении которого Вы распечатайте данное письмо — статью и так будет легче разработать план психологической реабилитации.
3) Если Вы испытываете чувство тревоги, то можно использовать безопасные безрецептурные растительные антидепрессанты, такие как Гелариум Гиперикум, Негрустин, Персен Форте. (В случае если нет индивидуальной аллергической непереносимости, внимательно изучить инструкцию). Успехов, будьте здоровы и счастливы!
С уважением, Ваш Д-р А.Калашников

Настя, а как шариками тренировались?
объясни, а то не очень понимаю

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем, я думаю и для многих женщин, которые когда-либо вообще обращали на это внимание 2) пресловутое сжатие никак не помогает получить оргазм женщине, а только способствует усилению ощущений у мужчины ( да и то удивиться этому может только неопытный мужчина). Женщина же от этого никак не получит оргазм сильнее или быстрее, скорее вообще не получит, т.к. это отвлекает от процесса. Для сравнения — покачайте руку во время принятия пищи, желательно с вилкой в руке — вы почувствуете вкус пищи? Для получения оргазма нужно максимально расслабиться, а уж во время оргазма мышцы сами рефлекторно сокращаются3) «Оргазмы стали ярче»..вообще загадка века, он либо есть, либо нет..Как вообще оргазм может быть «тусклым»?))4) Для получения оргазма нужно не шарики запихивать, а найти подходящего мужчину, который сможет доствить вам удовольствие и не будет понижать вашу самооценку унизительными претензиями, оправдывая этим свою мужскую несостоятельность или просто желание вас бросить. 5) Тем у кого ощущеня стали «ярче» и «сильнее»- это просто самовнушение, как у тех, что к примеру накачали губы и стали в себе увереннее. Просто были комплексы и теперь научившись сокращать мышцы, думают, что стали Женщинами с большой буквы. Эффект плацебо. В принципе, вреда от этого нет, заодно и денег на вас кто-то заработал)) Удачи всем)

Дряхлые мышцы это дряхлый секс !

Это правда,ни какой жеребец такие мышцы не одобрит. Одно хлюпанье.

Я лет с 15-ти так тренировала мышцы, просто была девственницей, а потом где узнала что это упражнения кегеля! Я стала от них кончать. и так докончалась, что мне 29, а пися по словам всех моих мужчин просто супер как у целочки, могу так зажать половой член, что мужчина этого уже никогда не забудет)) Качайте девочки и ваши мужчины будут вас боготворить! Просто реально это невозможно, тк нужно очень много времени чтоб накачать до такой степени как у менЯ!! Просто я от этого реально кончаю, вот они сами то и накачались))))))))))))))

Я не хочу никого огорчить, что я не верю что кто может реально их накачать, выдержка годовая нужна. Женщине получить больше удовольствия в сексе это не даст, скорее отвлекает от процесса, но вот для мужчины — это ощущение поистине высший пилотаж!! Особенно когда я сверху, сначала для себя, а потом как сожму его член и насаживаюсь медленно а потом быстрее, так он аж стонет от удовольствия и говорил- боже как туго! ВаУУУ!! Вот с бывшим расставалась, так он мне потом год звонил, говорил кончить ни с кем не может после меня.. бедолала)) Так что делайте Выводы!! Удачи и БОЛЬШОГО ТЕРПЕНИЯ!))))

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем, я думаю и для многих женщин, которые когда-либо вообще обращали на это внимание 2) пресловутое сжатие никак не помогает получить оргазм женщине, а только способствует усилению ощущений у мужчины ( да и то удивиться этому может только неопытный мужчина). Женщина же от этого никак не получит оргазм сильнее или быстрее, скорее вообще не получит, т.к. это отвлекает от процесса. Для сравнения — покачайте руку во время принятия пищи, желательно с вилкой в руке — вы почувствуете вкус пищи? Для получения оргазма нужно максимально расслабиться, а уж во время оргазма мышцы сами рефлекторно сокращаются3) «Оргазмы стали ярче»..вообще загадка века, он либо есть, либо нет..Как вообще оргазм может быть «тусклым»?))4) Для получения оргазма нужно не шарики запихивать, а найти подходящего мужчину, который сможет доствить вам удовольствие и не будет понижать вашу самооценку унизительными претензиями, оправдывая этим свою мужскую несостоятельность или просто желание вас бросить. 5) Тем у кого ощущеня стали «ярче» и «сильнее»- это просто самовнушение, как у тех, что к примеру накачали губы и стали в себе увереннее. Просто были комплексы и теперь научившись сокращать мышцы, думают, что стали Женщинами с большой буквы. Эффект плацебо. В принципе, вреда от этого нет, заодно и денег на вас кто-то заработал)) Удачи всем)

Девочки, кто реально накачал влагалищные мышцы упражнениями Кегеля (или другим способом)

Расскажите, как накачали, в чем проявляется накачивание и сколько времени на это ушло. Жду с Кегелем, тьфу ты, с нетерпением.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Безменова Анна Алексеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Болдова Ольга Ивановна

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Главацкая Ирина Викторовна

Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Ершова Людмила Николаевна

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Я когда-то напоролась на видео (чет типа рекорды какие-то) в инете там тетка своими влагалищными мыщцами удерживала гирю.

1, даа.. а потом в родах эдак ребеночка слегка прижмет рефлексивно, будет смешно)

Автор, хотите накачать маленького «удавчика»? :))

Я качала, но так, слегка, без фанатизма. Никакими трюками в постели никого не поразила, однако все до одного утверждали, что у меня там очень-очень туго и тесно 🙂

4, я превратилась в одно большое ухо: хочется слышать подробности))))))))))))

Я их специально не тренировала, но умею ими управлять как мышцами руки, например.

Княгиня, дык это все умеют )))

7, а если и так неплохо получается, то зачем качать? По каким то мед показаниям?

Вообще-то я слышала, что качать их нужно практически всю жизнь (поддерживать тонус). Потому как для нерожавших это возможность более легких родов. Для рожавших возвращение тонуса мышц (и для усиления ощущений) для дам в возрасте это уменьшение риска всяческих выпадений. И т.д. Весчь полезная со всех сторон. Воть сижу сейчас кааю их и активно борюсь с эрекцией)))))))))))))))))))))))))))))

Макси, с чем вы боритесь. Мы мужчина?

Кошко, неее, мы женщина. Когда мужчина хочет, у него стоит и называется это эрекцией. А я вот сейчас дотренировалась и тоже хочу. Значит у меня тоже эрекция. )))))))))))))))))))))))))

кааю -качаю. Черт возьми, дрожат руки. Кстати заметила, если долго качать, то мышцы уже не в состоянии сокращаться.(((((

Я их просто постоянно напрягаю и расслабляю, но от того только плохо становится, сразу повляется желание кончить.

а как их качать -то ?
сколько раз в день и по сколько заходов ?
ОТВЕТЬТЕ .
я тоже покачать хочу, да незнаю как..
:-((

А я пробовала — ни фига не получается качать. Точнее в процессе мне так хорошо становится, что остановится не могу. Хорошо хоть только дома пробовала, а не так как советовали, что мол где угодно можно, потому что ничего не заметно.

я натренировала без шариков!
не могла потом избавиться от несчастных тиранических отношений. реально крышу сносит парням, потом не отделаться.

Нет, я думаю со струей вообще не катит, от такого упражнения МЧ вообще ничего не почувствует. да Ляля это совсем для начинающих.Я уже несколько лет подряд делаю упражения, когда делать нечего, просто ритмичные сжимание, но в последнее время серьзно занялась этим. И увидела результат..Просто заведите себе за правило несколько раз в день об этом вспоминайте и по раз 15 сжимайте и разжимайте..

Ну так-то со струей — это просто для сравнения, какие ощущения должны быть, когда мыщцы «там» сокращаются по методу Кегеля.
Проверить тонус своих мышц очень просто — введи палец во влагалище, и сожми(как в случае со струей), чем сильнее «обхватывает» — тем выше тонус)
А уже после надо повторять их в течении дня, по 10-15 медленных сжиманий, постепенно доводя количество до 50.
Кстати, это действительно работает, за месяц существенно чувствуется разница) секс более яркий становится, оргазм более чувственный)
пробуйте)

А мне сегодня мой парень позвонил и сказал, чтоб я попробывала это упражнение, девушка его друга подкачала мышцы и теперь парнишка очень-очень доволен. с сегоднешнего дня начинаю..

мне 19 лет, с моим парнем веду активную половую жизнь..но недавно он мне сказал, что у меня там стало свободно и поэтому он не может кончить! девушки помогите! кто сталкивался с подобной проблемой?

Средние размеры влагалища: 1. В спокойном состоянии: глубина 9 — 10 см диаметр менее 2,5 см (окружность до 7,8 см) 2. Возбужденное: глубина 12,7 — 15,2 см диаметр 3,8 — 6 см (окружность 12 — 18,8 см) 3. Растянутое влагалище: глубина 20,5 — 22,8 см диаметр 6,35 — 7,5 см (окружность 19,9 — 23,5 см)
я могу надеяться, что вышеперечисленная информация поможет Вам преодолеть данный психологический комплекс и забыть неосторожные и несправедливые высказывания.
Посмотрите, вокруг Вас столько прекрасных и замечательных мужчин, не дайте однократному негативному случаю испортить Вам жизнь.
Специально для Вас я приготовил комплексное лечение + упражнения, которые позволят Вам нормализоваться во всех смыслах √ психическом и физиологическом. Вот он:
1) Упражнения Кегеля √ с тренажером Pelvictoner — начать со 100 раз и довести до 300 упражнений в день в течение 2-х месяцев. Использовать смазку (любриканты) √ продаются в аптеках.
2) Посещение психолога (или психотерапевта) √ при посещении которого Вы распечатайте данное письмо — статью и так будет легче разработать план психологической реабилитации.
3) Если Вы испытываете чувство тревоги, то можно использовать безопасные безрецептурные растительные антидепрессанты, такие как Гелариум Гиперикум, Негрустин, Персен Форте. (В случае если нет индивидуальной аллергической непереносимости, внимательно изучить инструкцию). Успехов, будьте здоровы и счастливы!
С уважением, Ваш Д-р А.Калашников

Читать еще:  Расширенная кольпоскопия с цитологией

Настя, а как шариками тренировались?
объясни, а то не очень понимаю

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем, я думаю и для многих женщин, которые когда-либо вообще обращали на это внимание 2) пресловутое сжатие никак не помогает получить оргазм женщине, а только способствует усилению ощущений у мужчины ( да и то удивиться этому может только неопытный мужчина). Женщина же от этого никак не получит оргазм сильнее или быстрее, скорее вообще не получит, т.к. это отвлекает от процесса. Для сравнения — покачайте руку во время принятия пищи, желательно с вилкой в руке — вы почувствуете вкус пищи? Для получения оргазма нужно максимально расслабиться, а уж во время оргазма мышцы сами рефлекторно сокращаются3) «Оргазмы стали ярче»..вообще загадка века, он либо есть, либо нет..Как вообще оргазм может быть «тусклым»?))4) Для получения оргазма нужно не шарики запихивать, а найти подходящего мужчину, который сможет доствить вам удовольствие и не будет понижать вашу самооценку унизительными претензиями, оправдывая этим свою мужскую несостоятельность или просто желание вас бросить. 5) Тем у кого ощущеня стали «ярче» и «сильнее»- это просто самовнушение, как у тех, что к примеру накачали губы и стали в себе увереннее. Просто были комплексы и теперь научившись сокращать мышцы, думают, что стали Женщинами с большой буквы. Эффект плацебо. В принципе, вреда от этого нет, заодно и денег на вас кто-то заработал)) Удачи всем)

Дряхлые мышцы это дряхлый секс !

Это правда,ни какой жеребец такие мышцы не одобрит. Одно хлюпанье.

Я лет с 15-ти так тренировала мышцы, просто была девственницей, а потом где узнала что это упражнения кегеля! Я стала от них кончать. и так докончалась, что мне 29, а пися по словам всех моих мужчин просто супер как у целочки, могу так зажать половой член, что мужчина этого уже никогда не забудет)) Качайте девочки и ваши мужчины будут вас боготворить! Просто реально это невозможно, тк нужно очень много времени чтоб накачать до такой степени как у менЯ!! Просто я от этого реально кончаю, вот они сами то и накачались))))))))))))))

Я не хочу никого огорчить, что я не верю что кто может реально их накачать, выдержка годовая нужна. Женщине получить больше удовольствия в сексе это не даст, скорее отвлекает от процесса, но вот для мужчины — это ощущение поистине высший пилотаж!! Особенно когда я сверху, сначала для себя, а потом как сожму его член и насаживаюсь медленно а потом быстрее, так он аж стонет от удовольствия и говорил- боже как туго! ВаУУУ!! Вот с бывшим расставалась, так он мне потом год звонил, говорил кончить ни с кем не может после меня.. бедолала)) Так что делайте Выводы!! Удачи и БОЛЬШОГО ТЕРПЕНИЯ!))))

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем, я думаю и для многих женщин, которые когда-либо вообще обращали на это внимание 2) пресловутое сжатие никак не помогает получить оргазм женщине, а только способствует усилению ощущений у мужчины ( да и то удивиться этому может только неопытный мужчина). Женщина же от этого никак не получит оргазм сильнее или быстрее, скорее вообще не получит, т.к. это отвлекает от процесса. Для сравнения — покачайте руку во время принятия пищи, желательно с вилкой в руке — вы почувствуете вкус пищи? Для получения оргазма нужно максимально расслабиться, а уж во время оргазма мышцы сами рефлекторно сокращаются3) «Оргазмы стали ярче»..вообще загадка века, он либо есть, либо нет..Как вообще оргазм может быть «тусклым»?))4) Для получения оргазма нужно не шарики запихивать, а найти подходящего мужчину, который сможет доствить вам удовольствие и не будет понижать вашу самооценку унизительными претензиями, оправдывая этим свою мужскую несостоятельность или просто желание вас бросить. 5) Тем у кого ощущеня стали «ярче» и «сильнее»- это просто самовнушение, как у тех, что к примеру накачали губы и стали в себе увереннее. Просто были комплексы и теперь научившись сокращать мышцы, думают, что стали Женщинами с большой буквы. Эффект плацебо. В принципе, вреда от этого нет, заодно и денег на вас кто-то заработал)) Удачи всем)

В серии колонок Таня Дми, основательница образовательного проекта Sexprosvet 18+ , размышляет о жизни женщин, сексе и о том, как получать максимум удовольствия.

В этот раз Таня рассказывает про вумбилдинг* (спорт для укрепления мышц влагалищ) и про свой путь к здоровью и сексуальности.

«Чтобы хвост не болтался»

«Пятки вместе, носки врозь, спину выпрямили – живот втянули, плечи опустить – подбородок поднять, хвост зажать, крепко держим монетку!» Хвост – так в балете называют попу – должен быть упругим: девочек с малого возраста учат работать мышцами таза. Несколько часов в день они следят за тем, чтобы хвост не болтался, развивая тем самым вагинальные мышцы тазового дна.

Говорят, что кроме балерин только тайских девочек приучают к подобным тренировкам с детства. Остальные женщины не имеют такой привычки, и, если оставлять эту зону своего тела без внимания, последствия могут быть не самые приятные.

Я привыкла думать, что 10 лет в полупрофессиональном танцевальном коллективе были потрачены зря: балериной я так и не стала. Но оказывается, мое женское здоровье напрямую связано с тем, что все детство и юность я зажимала воображаемую монетку, а значит – не зря.

Для тренировок мышц влагалища есть отдельный термин – вумбилдинг, и в этом спорте используются разные методы, приспособления и подходы. Первым об этом задумался гинеколог Арнольд Кегель и в 1948 году разработал комплекс упражнений для своих пациенток. Женщины выполняли их для профилактики и лечения недержания, но вскоре заметили положительное влияние тренировок на сексуальную жизнь. Гейши и жительницы Древнего Китая и Египта уже задолго до этого использовали вагинальные шарики для подобных целей, но именно с Кегеля начинается широкое распространение тренировок мышц тазового дна.

Зачем качать мышцы тазового дна?

Сохранить здоровье

Недержание мочи, опущение стенок влагалища и матки – довольно распространенные явления. Беременность и роды могут стать испытанием для неукрепленных мышц, влагалище теряет упругость с возрастом или из-за проблем с избыточным весом. Регулярные тренировки поддерживают мышечный тонус влагалища и станут профилактикой вышеописанных проблем.

Получать больше удовольствия

Укрепление мышц способствует повышению чувствительности влагалища, благодаря чему стимулирование влагалища приносит более яркие ощущения. Более того, навык контролировать и управлять сокращениями влагалища помогает делать то же самое во время секса. Обхватывая член сильнее и слабее можно усилить, замедлить или спровоцировать оргазм. Яркие оргазмы, которые не зависят от партнера, а полностью подвластны самой себе, – приятный бонус.

Чувствовать себя сексуальнее

Многие девушки отмечают, что тренировки способствуют выработке естественной смазки, другие отмечают повышенное внимание к себе. Действительно, работа мышц тазового дна, которая незаметна окружающим, повышает внутренний уровень возбуждения, и именно это и называют необъяснимой притягательностью. Кроме того, крепкое обхватывание члена во время пенетраций усиливает удовольствие не только женщины, но и мужчины.

Как качать мышцы?

1. Гимнастика Кегеля

Заниматься можно, просто сжимая и разжимая мышцы влагалища с разной силой, частотой и регулярностью. Такие упражнения не требуют никаких приспособлений, но и результат будет заметен не сразу.

2. Вагинальные шарики

Их делают из разных материалов, со смещенным центром тяжести и без, они отличаются по весу и размерам. Некоторые можно носить от 2 до 5 часов, другие и дольше – это, как и размер, очень индивидуально. Те же самые упражнения по сокращению мышц влагалища, выполненные с шариками внутри, усиливают эффект, как тренировки с гантелями, — он будет небыстрым, но ощутимым.

3. Механические тренажеры

Силиконовые насадки с тонометром или простые пластиковые расширители – устаревшие, но возможные приспособления для тренировок. Множество современных умных тренажеров постепенно вытеснили их с рынка, но их преимущества — низкая цена и возможность собрать тренажер своими руками.

4. Умные тренажеры

Тренажеры-игрушки, шарики со встроенными датчиками – чего только не предлагают в магазинах. Гаджеты имеют обратную связь, которая помогает настроить тренировки, следить за результатами и держать процесс под контролем. Приборы передают данные через специальное приложение на смартфоне, экран прибора или ответные вибрации. Результат подобных тренировок заметен быстрее всего, но стоят умные гаджеты дороже.

5. Миостимуляция

Вариант для ленивых: если иметь крепкие мышцы хочется, а работать не очень, можно воспользоваться специальным миостимулятором. Принцип работы таких приборов – подача легких разрядов электрического тока для стимуляции мышц. Достаточно установить необходимый уровень силы стимуляции, следить за тем, чтобы не было болевых ощущений, и расслабленно ждать результата.

Если хотите использовать этот способ, помните, что есть ряд противопоказаний. Основные: болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, наличие внутриматочной спирали или металлических элементов в теле, беременность и воспалительные заболевания мочеполовой системы.

У вумбилдинга с дополнительными приспособлениями имеется ряд противопоказаний. Не упражняйтесь в период первых 6 недель после родов или операций в области малого таза, в первый триместр беременности, если есть гипертонус мышц, воспалительные процессы или онкологические заболевания мочеполовой системы. В это время можно заняться обычной гимнастикой. Но если появляются болевые ощущения, лучше обратиться к врачу.

И напоследок. Часто можно встретить мнение, что тренировка мышц – секрет самой желанной любовницы, что муж никогда не уйдет и не попросит анальный секс, если удивлять его вагиной дома, как на тайских шоу в Бангкоке. Но я бы сместила фокус внимания на то, что подтянутое и натренированное влагалище — залог здоровья женской половой системы, а также яркого удовольствия от секса. Мужья и партнеры могут меняться, их предпочтения всегда разные, а вот здоровье у вас одно, оно ваше, и забота о нем обеспечивает высокое качество жизни в долгой перспективе.

Зачем укреплять интимные мышцы?

Эта статья о том, какую роль играют крепкие интимные мышцы для женского здоровья, о том, насколько важно укреплять эти мышцы для увеличения чувствительности и развития оргазмичности, а также о том, какую роль играют мышцы в родах, вынашивании беременности и восстановлении после родов.

Сегодня много женщин занимается своим здоровьем, регулярно посещают фитнес клубы, салоны красоты, spa процедуры. Каждая из нас старается выглядеть стройной, привлекательной и сексуальной. Мы часто смотрим в зеркало и любуемся результатами своих тренировок, понимая, что потраченные усилия были не напрасны.

Мы тратим много сил, времени и денег на то, чтобы укрепить мышцы своего тела, но, мы совсем забываем про одну очень важную группу мышц, о которой мало пишут и говорят, и которую не увидеть в зеркало — про мышцы тазового дна или интимные мышцы. Хотя, именно от этих мышц зависит женское здоровье, сексуальность и уверенность в себе!

Мышцы тазового дна напоминают собой гамак из переплетённых мышц, который крепится к тазовым костям и держит на себе вес внутренних органов. Сидячий образ жизни, а также недостаток оргазмов, которые, по крайней мере, заставляют влагалище рефлекторно сокращаться, приводит к тому, что эти мышцы практически не тренируются.

В этой статье мы поговорим о том, почему же так важно укреплять свои интимные мышцы и какие последствия нас ожидают в будущем, если сегодня мы не начнём уделять интимным мышцам должного внимания.

В последнее время в медицинской и не только литературе уделяется много внимания болезням, вызванным застоем венозной крови в малом тазу. Большинство женщин знают что такое «геморрой» или «варикоцеле», но многие ли задумывались над тем, какова основная причина возникновения этих болезней и как их можно предотвратить?

Как всем известно, венозная кровь — это кровь, которая возвращается к сердцу по венам. За исключением крови в лёгочных венах, венозная кровь лишена кислорода и обогащена углекислым газом в результате тканевого газообмена.

Вены, в отличие от артерий, своих мышц не имеют. Они не могут сократиться, чтобы направить кровь в нужном им направлении. В норме кровь возвращается к сердцу по венам, преодолевая силу земного притяжения. Получается, что кровь течёт по венам снизу вверх.

Способность крови «подниматься» по венам достигается одновременным действием нескольких механизмов.

  1. Напор крови из артерий. Но артерии вносят самый незначительный вклад в ток крови обратно к сердцу.
  2. Вены расположены в теле человека вдоль мышц. Когда мышцы работают, то они сжимают и разжимают вены, выполняя роль насосов и помогая крови подниматься по венам вверх. Мышцы сдавливают глубинные вены и толкают кровь вверх к сердцу. Если мышцы больше отдыхают, чем работают, то они не толкают кровь, и она начинает двигаться только за счёт напора сердца и крови из артерий. В результате, вены со временем начинают «лениться»: стенки вен становятся менее эластичными и упругими, клапаны внутри вен атрофируются.

Живя в городе, значительную часть дня мы проводим сидя. Это приводит к тому, что венозная кровь с трудом возвращается к сердцу, а, следовательно, ткани и органы получают меньше артериальной крови. В этой ситуации от застоя венозной крови больше всего страдают органы малого таза. И, как результат — застой венозной крови в малом тазу, что способствует развитию различных инфекций, микробов и токсинов.

Существует прямая связь между застоем крови в венах и различными патологиями в гинекологии, которые приводят к бесплодию, невынашиванию и прерыванию беременности. Нарушение нормального кровообращения в малом тазу может привести к ухудшению функций матки. Также, вследствие повышения давления и застоя крови в венах малого таза и венозных сплетениях прямой кишки, возникает геморрой.

Занятия имбилдингом просто необходимы, если Вы желаете сохранить своё женское здоровье на долгие годы. В результате занятий по укреплению интимных мышц улучшается кровообращение и обменные процессы. При выполнении специальных упражнений раскрывается большое количество мельчайших кровеносных сосудов, что приводит к улучшению питания тканей. В свою очередь в тканях, хорошо снабжаемых питательными веществами, быстрее ликвидируются инфекционные процессы, ускоряются процессы заживления и восстановления.

Укрепляя интимные мышцы, женщина не только способствует улучшению кровообращения, но и создаёт «крепкую» опору для своих внутренних органов, т.к. мышцы тазового дна держат на себе вес всех органов брюшной полости и органов малого таза. Если интимные мышцы слабые, они перестают выполнять свою «поддерживающую» функцию, и в результате, наступает опущение или выпадение одного из органов малого таза. Об опущении принято говорить, когда какая-либо часть влагалища или матки смещается в просвет влагалища или за его пределы. Вслед за стенками влагалища смещаются вниз и выпадают мочевой пузырь с уретрой (спереди) и прямая кишка (сзади), а иногда и петли тонкой кишки.

Читать еще:  Запас материнства

На начальных этапах опущение промежности никакого дискомфорта не доставляет. Только при половой жизни изменяются ощущения (влагалище становится более широким). С течением времени присоединяются жалобы по недержанию мочи, возникают хронические воспалительные заболевания влагалища, циститы, патологические выделения из половых путей. Длительное консервативное лечение не приносит желаемого результата. А связано все с тем, что стенки влагалища выходят за границы половой щели, постоянно контактируют с нижним бельём и областью прямой кишки.

Современная медицина к основным причинам опущения и выпадения женских половых органов (опущение стенок влагалища, опущение и выпадение матки) относит следующие:

  • Разрывы влагалища и промежности в родах;
  • Врождённая патология соединительной ткани (дисплазия).

И в первом, и во втором случае, происходит ослабление взаимосвязей между мышцами тазового дна, они ослабевают и перестают снизу поддерживать органы малого таза. Это приводит к тому, что стенки влагалища начинают постепенно опускаться книзу (опущение стенок влагалища), выходя за половую щель. Впоследствии, происходит опущение и выпадение матки, которая как бы тянется влагалищем за собой.

Плоскость тазового дна смещается вниз, и это приводит к выпадению органов малого таза (влагалища, матки, прямой кишки), анальному недержанию, недержанию мочи.

Как видно на рисунке, спереди к влагалищу предлежит мочевой пузырь, сзади — прямая кишка. Основу тазового дна составляют мышцы, которые в норме плотно сращены между собой в центре промежности.

Выпадение половых органов (в частности, выпадение матки) — это их смещение вниз. Смещаться может целый орган или какая-либо из его стенок. По статистике частота выпадения матки и влагалища составляет 12–30% у повторнородящих и 2% у нерожавших женщин!

А по данным литературы, риск подвергнуться операции по коррекции опущения влагалища и матки в течение жизни составляет примерно 11%.

В медицинских терминах, которые обозначают выпадение половых органов, присутствует окончание «целе»:

  • цистоцеле — выбухание задней стенки мочевого пузыря в просвет влагалища,
  • цистоуретроцеле — сочетание цистоцеле со смещением проксимальной части мочеиспускательного канала,
  • ректоцеле — выбухание прямой кишки в просвет влагалища,
  • энтероцеле — выбухание петли тонкой кишки в просвет влагалища.

Положение органов малого таза (от опущения влагалища и опущения матки до крайней его степени: выпадение матки) обычно оценивают субъективно, используя для этого шкалу от 0 до 3-х или от 0 до 4-х баллов.

В результате, можно сделать вывод, что тазовое дно — это каркас из мышц, связок и соединительной ткани, который удерживает в правильном положении тазовые органы: мочевой пузырь, мочевыводящий канал, матку с придатками, влагалище, прямую кишку. Если мышцы и связки тазового дна ослаблены, растянуты или повреждены, тазовые органы, а иногда и органы брюшной полости (кишечник), опускаются и могут даже выпадать через влагалище.

Для того чтобы многочисленные проблемы, связанные с пролапсом, миновали женщину, необходимо укреплять и развивать мышцы тазового дна. Разработанная и проверенная методика по укреплению интимных мышц Ю.Корнева позволит осуществить не только важнейшую профилактику опущений стенок влагалища и матки, но и станет единственным лечением, когда болезнь ещё не запущена. Никогда не стоит забывать о том, что без тренировки мышцы тазового дна перестают выполнять свою важнейшую функцию — поддерживание внутренних органов.

Тренировки, направленные на укрепление интимных мышц способствуют не только улучшению женского здоровья: улучшается кровообращение и обменные процессы, укрепляется слизистая оболочка, повышается сопротивляемость к ЗППП, минимизируется риск опущения органов малого таза, но и создают достаточную стимуляцию нервных окончаний, что приводит к более вероятному наступлению вагинального оргазма.

По статистике 17% женщин, живущих половой жизнью пять и более лет, не испытывают оргазма, а при прерванном половом акте (многие пары используют именно этот способ предохранения) только 37% женщин получают сексуальное удовлетворение. Исследования, проведённые в данной области, показали, что как правило, женщины, не получившие оргазма от полового акта, жалуются на чувство неудовлетворения, нервное возбуждение, депрессию, общую подавленность. Действительно, отсутствие сексуальной разрядки (при наличии сексуального возбуждения) может привести к неврозу, истерии, нарушениям месячного цикла, в дальнейшем — к развитию невротического состояния, снижению полового влечения, вызвать отвращение к сексу вообще или к партнёру в частности. Наблюдается болезненность месячных кровотечений, усиливаются симптомы предменструального цикла. Гормональные изменения могут привести к развитию патологических процессов ткани молочных желёз. Многие сексологи и гинекологи полагают, что генитальный венозный застой ведёт к развитию фибромиом тела матки, поликистозному перерождению яичников.

Для того чтобы понять, каким образом влияют развитые интимные мышцы на способность женщины испытывать оргазм, необходимо разобраться с физиологией самого оргазма.

Центральным мозговым центром, регулирующим сексуальные рефлексы, является центр оргазма, который ответственен за регуляцию некоторых функций периферической нервной системы. К примеру, периферическая нервная система «командует» работой желёз, в том числе и эндокринных, «руководит» мышцами органов, а также отвечает за «исправность» заложенных в них аппаратов, воспринимающих внешние и внутренние раздражения. Через эти аппараты нервные импульсы передаются мышцам и железам, и возникают ответные реакции на эти раздражения. Говоря о внешних раздражениях, воздействующих на центр оргазма, необходимо, прежде всего, выделить осязательные действия — прикосновения, хотя не меньшую роль играют и психические факторы: мысли, желания, воображение.

Говоря о физических и психологических воздействиях, которые трансформируются в нервные импульсы, поступающие в мозг, необходимо особо подчеркнуть значение ритма. Ритм — это особенность деятельности центра оргазма. За счёт ритмичности приводится в движение цепочка необходимых реакций и сексуальное напряжение полностью снимается. При помощи ритма можно форсировать собственную реакцию или реакцию партнёрши, ускоряя ритм внешних воздействий (фрикции, поцелуи) и умело используя ритмические сокращения интимных мышц.

От «руководящего» центра в мозге — центра оргазма — нервные импульсы по проводящим путям идут к рецепторам половых органов и другим «сексуальным» рецепторам. Пучки нервных волокон, из которых состоят проводящие пути, «прогоняют» сексуальные импульсы через спинной мозг почти до области крестца (до поясницы) и у мужчин, и у женщин, причём часть этих импульсов уже в верхних отделах спинного мозга «отпочковывается» и устремляется через так называемый симпатический ствол к половому члену у мужчин и клитору у женщин.

Научить женщину напрягать и расслаблять мышцы влагалища — значит дать возможность усиливать сексуальные импульсы, идущие от половых органов к центру оргазма в головном мозге. Центр оргазма реагирует, прежде всего, на прерывистые импульсы. Поэтому, контролируя работу мышц, можно увеличивать интенсивность импульсов при сокращении мышц и соответственно уменьшать — при расслаблении.

Поскольку во время полового сношения фрикциям задаётся определённый ритм, ритмичные сокращения мышц влагалища и промежности могут значительно усилить интенсивность осязательных раздражений. Расслабленность же мышц во время полового акта сводит эффективность сексуальных воздействий к минимуму. Умение женщины подчинить работу мышц своей воле значительно обогащает её возможность в половой жизни.

Говоря о роли интимных мышц в жизни женщины, нельзя не отметить важность этой группы мышц для вынашивания беременности, родов и, конечно же, восстановлению после родов.

Процесс родов — это мышечные действия. Насколько мышцы развиты и подвластны управлению, насколько женщина правильно сможет выполнить указания специалистов по расслаблению и сжатию тех или других мышц, настолько безболезненно для неё и ребёнка завершится этот процесс. Хорошо тренированные мышцы малого таза оказывают благотворное влияние на плод за счёт постоянного естественного массирования при сжатии и расслаблении. Чем эластичнее мышцы, тем легче и безболезненнее проходят роды и тем меньше риск возникновения разрывов и эпизиотомий.

Роды — это серьёзное испытание для организма каждой женщины. Во время вынашивания беременности и в результате естественных родов интимные мышцы сильно растягиваются. Конечно, частично восстановление заложено мудрой природой, но этого не всегда бывает достаточно. Уникальная методика по развитию и укреплению интимных мышц Юрия Корнева предусматривает развитие не только интимных мышц, но и брюшных, а также других смежных с вагинальными мышцами мышц.

Милые дамы! Мы очень надеемся на то, что прочитав эту статью, Вы осознаете всю значимость и необходимость укрепления интимных мышц. Укрепляя и развивая свои интимные мышцы, Вы обретёте уверенность в себе, здоровье, молодость и сесуальность!

Мышцы влагалища

«Вагинальная тяжелая атлетика — лучший способ укрепить и подтянуть мышцы своего влагалища.»

Что делает женщину по-настоящему желанной? Красивая внешность, стройная фигура, ум, хорошее чувство юмора? Конечно. Но самая главная «сила» женщины — в натренированности ее интимных мышц, вагинальном тонусе. Именно они во время секса дарят такую гамму чувств и эмоций, однажды вкусив которые, мужчина будет возвращаться к ним снова и снова.

Управляя своими вагинальными мышцами, развивая в себе сексуальную энергию с помощью специальных практик и тренажеров, женщина демонстрирует мужчине всю свою чувственность, все свои возможности и желания. Она и сама дарит партнеру невероятное наслаждение, и получает от процесса не меньшее удовольствие.

Тренировки для интимных мышц

Женщины старались поддерживать в форме свои интимные мышцы, начиная со времен древнего Китая, Японии и Индии. Существовали даже настоящие школы, где девушки обучались искусству, азы которого передавались из поколения в поколение. В первую очередь, тренировкой интимных мышц занимались жены императоров, чтобы не просто ублажать, а ежедневно удивлять своего господина. В то время использовались каменные и деревянные яйца, придумывались различные упражнения для укрепления вагинального канала. Согласно легендам, они умели управлять своей вагинальной мускулатурой настолько искусно, что могли довести мужчину до оргазма, сохраняя неподвижность. Описания таких тренировок нередко можно встретить в Камасутре и других не менее известных древних трактатах.

А вот первый вагинальный тренажер насчитывает 4 тыс. лет, он был найден и выставлен на обозрение в одном из многочисленных Музеев секса. До Европы же учение о тренировке вагины добралось лишь к ХХ веку. И то оно вначале считалось лишь терапевтическим, а вовсе не любовным средством.

У этих мышц есть не менее важная роль — участие в актах мочеиспускания, дефекации, как раз и называются правильно эти мышцы как «ано-генитальные». Нужны они для правильного функционирования органов малого таза, но как и любые другие мышцы, требуют тренировки. Имбилдинг, вумбилдинг и прочие упражнения для мышц тазового дна особенно хороши в послеродовой период, когда женщине надо возвращать привычные для неё и супруга объёмы и подтянуть вагинальную мускулатуру.

Упражнения для мышц влагалища

Существует множество способов улучшить свою интимную жизнь. Вагинальная тяжелая атлетика — один из них. Вумбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы (ВУМ) + билдинг (англ. построение) или имбилдинг (Интимные Мышцы + билдинг) — тренажёрная методика развития тазовых и других вагинальных мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и для профилактики различных женских заболеваний. Это как йога, но для вашего влагалища. Такого рода интимный фитнес дает женщинам сексуальную уверенность и силу. Есть ряд и других преимуществ.

ПРИЧИНЫ ЗАНЯТЬСЯ ВАГИНАЛЬНОЙ АТЛЕТИКОЙ

  1. Вы сможете испытывать по несколько оргазмов за ночь;
  2. Оргазмы будут случаться чаще; они будут глубже, сильнее;
  3. Улучшится здоровье ваших внутренних органов, сосредоточенных в тазовой области;
  4. У вас легче пройдут роды. И вам будет проще восстановиться после них;
  5. Вас перестанет беспокоить ваше либидо. Когда мышцы влагалища слабы, оно чувствует себя онемевшим;
  6. У вас исчезнут или ослабнут проблемы с недержанием мочи при физических нагрузках;
  7. Смазка будет выделяться более обильно. Боли при сексе исчезнут навсегда;
  8. Вы научитесь вкладывать сексуальную энергию во все, чем занимаетесь. Когда влагалище пышет энергией и здоровьем, жизненная энергия придет к вам сама собой;
  9. Ваше лицо станет выглядеть моложе и Вы отказажетесь от идеи инъекций ботокса после того, как станете практиковаться.

Как показывает практика, подавляющему большинству женщин нужно не менее 2-3 недель занятий только для того, чтобы выполнив набор упражнений, просто почувствовать свои мышцы влагалища. У кого-то лучше предрасположенность к «накачиванию» мышц, а кому-то приходится посвятить не менее полугода занятиям, чтобы достичь ощутимого результата в подтяжке. Методика состоит из целого комплекса упражнений с тренажерами и без, прокачки пресса и дыхательной гимнастики.

Качаем и укрепляем вагинальную мускулатуру

Упражнения Кегеля — это самая начальная стадия тренировок. Разработчик этого комплекса упражнений — гинеколог Арнольд Кегель (1894-1981). Суть упражнений Кегеля заключается в том, чтобы прочувствовать интимные мышцы и научиться осознанно управлять ими, как прочими мышцами тела. Перед их выполнением рекомендуется подготовиться к ним, освоив технику дыхания.

Для этого:
— удобно лягте на спину;
— максимально расслабьтесь;
— положите одну ладонь на грудь, другую — на живот;
— во время дыхания старайтесь дышать только животом.

Вумбилдинг | Прокачиваем мышцы влагалища

I этап: ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ВАГИНЫ

Лежа на спине в расслабленном положении (ступни должны быть расположены на ширине плеч, а руки — ровно лежать вдоль туловища), начинайте на пару секунд сжимать мышцы влагалища, а затем расслаблять их (сохраняйте ровное дыхание, не напрягайте живот). Постепенно увеличивайте интенсивность и скорость сжатия мышц влагалища. Упражнение выполняется в течение 5 минут. После этого начинайте практиковать выталкивание, которое заключается в сжатии мышц, после которого нужно несильно потужиться и расслабиться.

II этап: ТРЕНИРОВКА МЫШЦ АНУСА

Исходное положение аналогично первому упражнению — расслабленное состояние, ровное дыхание, руки вдоль туловища, стопы на ширине плеч. В данном упражнении будут задействованы мышцы ануса. Старайтесь напрягать и расслаблять анус так, чтобы не подключать к этому процессу мышцы ягодиц и пресса. Продолжительность упражнения аналогична первому — 5 минут. Оба упражнения желательно выполнять ежедневно — сначала лежа, потом — сидя или стоя. Цель — научиться управлять мышцами влагалища и ануса отдельно, без задействования других мышц (таза и ягодиц).

III этап: «ПОДМИГИВАНИЕ»

Данное упражнение несколько сложнее первых двух, поскольку в нем необходимо поочередно (и отдельно!) напрягать и расслаблять сначала мышцы влагалища, потом — мышцы ануса. Поначалу не спешите — старайтесь усовершенствовать технику упражнения, после этого можете смело увеличивать интенсивность и скорость сжатия мышц.

Первое время вам придется делать тренировки мышц влагалища только лежа. Но при регулярных практиках сможете научиться не напрягать другие мышцы и сможете заниматься вумбилдингом где угодно, даже сидя на работе. Поочередно втягиваем и расслабляем влагалище и анус. Увеличивать темп и силу сжатия нужно только тогда, когда вы научитесь не напрягать живот. Также полезным дополнением к вышеописанным упражнениям станет мостик лежа. Когда Вы освоите вышеприведенные упражнения вумбилдинга для новичков, можете обзавестись специальными тренажерами, а именно — вагинальными шариками (конусами) и нефритовыми яйцами.

Упражнения с тренажерами

Вам понадобятся шарики для вумбилдинга (на начальной стадии) или нефритовое яйцо (для тех, кто тренируется уже давно). Введите шарики во влагалище и пытайтесь удержать их в положении лежа. После этого можете пробовать ходить или подпрыгивать, удерживая шарики внутри. Попробуйте двигать нефритовое яйцо внутри влагалища вверх-вниз и влево-вправо. Введите нефритовое яйцо во влагалище тупым концом вперед и лежа на спине, пытайтесь вытянуть его за ниточку, удерживая мышцами влагалища. На последнем этапе можно подвесить на ниточку яйца какой-нибудь груз и удерживать его при помощи влагалищных мышц. Вес постепенно можно увеличивать.

Мануальная техника (дополнение)

Чтобы мышцы не только становились сильными, но и обретали эластичность, делай регулярно массаж интимной зоны с помощью оливкового масла. Особой техники нет- просто втирай, не спеша, в стенки влагалища масло 2 раза в неделю. К слову, в рамках этой практики можно смело совмещать приятное с полезным.)))

При эксплуатации тренажёров или устройств при несоблюдении мер гигиены можно себе серьёзно навредить. Всё, что попадает во влагалище, должно быть предварительно вымыто с мылом, что бы ни говорили о том, что «это ваша личная вещь». Если вы используете вагинальные шарики, яйца или другие предметы, не забывайте о том, что на них надо наносить и смазку на водной основе. Нельзя пользоваться тренажёрами при лечении ИППП (инфекций, передающихся половым путём), беременности, воспалениях, при наличии неповрежденной девственной плеве, т.е. девственницам.

Как еще укрепить интимные мышцы:

  • ИНТИМНАЯ ХИРУРГИЯ
    • Пластическая интимная хирургия
      • Пластика половых губ
    • Восстановление девственности
    • Хирургическая дефлорация
    • Уменьшение влагалища
      • Леваторопластика
    • Пластика клитора
  • КОНТУРНАЯ ПЛАСТИКА
    • Интимная контурная пластика
      • Сужение влагалища
      • Увеличение половых губ
      • Увеличение точки G
      • Увеличение клитора
      • Недержание мочи
      • Цены на процедуры
  • ИНТИМНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ
    • Интимная косметология
      • Омоложение интимных зон
      • Плазмолифтинг
      • Фракционный лифтинг
      • Эпиляция глубокое бикини
      • Интимное отбеливание
      • Pink intimate system
      • Мезотерапия
      • Линия Мезолайн
    • Лаеннек терапия
    • Удаление кондилом
    • Цены на процедуры
  • ГАДЖЕТЫ И КОСМЕТИКА
    • Крем Amelan
    • Крем Amelania
    • Крем для отбеливания
    • Маска отбеливающая
    • Сыворотка Repair
    • Коллагеновая маска Tete
    • Маски шелковые
    • Крем с улиткой
    • Мезолайн Шайн
    • Мезолайн Акне
    • Вагинальные конусы
    • Тренажер Кегеля
    • Препарат Лаеннек
  • ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
    • Лимфодренаж тела
    • Массаж ягодиц
    • Коррекция груди
    • Пиявки вагинально
    • Чистота и здоровье влагалища
  • УСЛУГИ И ЦЕНЫ
    • Все услуги и цены
      • Интимная хирургия
      • Контурная пластика
      • Интимная косметология
      • Косметика и гаджеты
  • СТАТЬИ
    • Воспаление половых губ
    • Интимные прыщи
    • Шишка на половой губе
      • Бартолинит
    • Точка G история вопроса
    • Женское обрезание
    • Половые губы
    • Как вернуть невинность
    • Лазерная лабиопластика
    • Как расширить влагалище
    • Фурункул интимных мест
    • Как правильно лишиться девственности

Это может быть интересно.

с 05.12.17г.
по 30.12.2017г.
НОВОГОДНЕЕ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ:

с 06.12.17
по 29.12.2017г:

СУПЕРПРЕДЛОЖЕНИЕ ЭТОЙ НЕДЕЛИ!
Подарите себе новые ощущения вместо 32 000 руб. всего за 22 000 руб!
Работа врача в подарок!

Увеличение точки G
22 000 — всё включено!

Записаться
на приём
онлайн Задать вопрос Интимный подарок мужчине на Новый год:

Какое влагалище вы находите наиболее комфортным для секса?

Копирование и воспроизведение материалов данного сайта запрещено.
Информация на сайте клиники интимной пластики обновлена 15.01.2020

В серии колонок Таня Дми, основательница образовательного проекта Sexprosvet 18+ , размышляет о жизни женщин, сексе и о том, как получать максимум удовольствия.

В этот раз Таня рассказывает про вумбилдинг* (спорт для укрепления мышц влагалищ) и про свой путь к здоровью и сексуальности.

«Чтобы хвост не болтался»

«Пятки вместе, носки врозь, спину выпрямили – живот втянули, плечи опустить – подбородок поднять, хвост зажать, крепко держим монетку!» Хвост – так в балете называют попу – должен быть упругим: девочек с малого возраста учат работать мышцами таза. Несколько часов в день они следят за тем, чтобы хвост не болтался, развивая тем самым вагинальные мышцы тазового дна.

Говорят, что кроме балерин только тайских девочек приучают к подобным тренировкам с детства. Остальные женщины не имеют такой привычки, и, если оставлять эту зону своего тела без внимания, последствия могут быть не самые приятные.

Я привыкла думать, что 10 лет в полупрофессиональном танцевальном коллективе были потрачены зря: балериной я так и не стала. Но оказывается, мое женское здоровье напрямую связано с тем, что все детство и юность я зажимала воображаемую монетку, а значит – не зря.

Для тренировок мышц влагалища есть отдельный термин – вумбилдинг, и в этом спорте используются разные методы, приспособления и подходы. Первым об этом задумался гинеколог Арнольд Кегель и в 1948 году разработал комплекс упражнений для своих пациенток. Женщины выполняли их для профилактики и лечения недержания, но вскоре заметили положительное влияние тренировок на сексуальную жизнь. Гейши и жительницы Древнего Китая и Египта уже задолго до этого использовали вагинальные шарики для подобных целей, но именно с Кегеля начинается широкое распространение тренировок мышц тазового дна.

Зачем качать мышцы тазового дна?

Сохранить здоровье

Недержание мочи, опущение стенок влагалища и матки – довольно распространенные явления. Беременность и роды могут стать испытанием для неукрепленных мышц, влагалище теряет упругость с возрастом или из-за проблем с избыточным весом. Регулярные тренировки поддерживают мышечный тонус влагалища и станут профилактикой вышеописанных проблем.

Получать больше удовольствия

Укрепление мышц способствует повышению чувствительности влагалища, благодаря чему стимулирование влагалища приносит более яркие ощущения. Более того, навык контролировать и управлять сокращениями влагалища помогает делать то же самое во время секса. Обхватывая член сильнее и слабее можно усилить, замедлить или спровоцировать оргазм. Яркие оргазмы, которые не зависят от партнера, а полностью подвластны самой себе, – приятный бонус.

Чувствовать себя сексуальнее

Многие девушки отмечают, что тренировки способствуют выработке естественной смазки, другие отмечают повышенное внимание к себе. Действительно, работа мышц тазового дна, которая незаметна окружающим, повышает внутренний уровень возбуждения, и именно это и называют необъяснимой притягательностью. Кроме того, крепкое обхватывание члена во время пенетраций усиливает удовольствие не только женщины, но и мужчины.

Как качать мышцы?

1. Гимнастика Кегеля

Заниматься можно, просто сжимая и разжимая мышцы влагалища с разной силой, частотой и регулярностью. Такие упражнения не требуют никаких приспособлений, но и результат будет заметен не сразу.

2. Вагинальные шарики

Их делают из разных материалов, со смещенным центром тяжести и без, они отличаются по весу и размерам. Некоторые можно носить от 2 до 5 часов, другие и дольше – это, как и размер, очень индивидуально. Те же самые упражнения по сокращению мышц влагалища, выполненные с шариками внутри, усиливают эффект, как тренировки с гантелями, — он будет небыстрым, но ощутимым.

3. Механические тренажеры

Силиконовые насадки с тонометром или простые пластиковые расширители – устаревшие, но возможные приспособления для тренировок. Множество современных умных тренажеров постепенно вытеснили их с рынка, но их преимущества — низкая цена и возможность собрать тренажер своими руками.

4. Умные тренажеры

Тренажеры-игрушки, шарики со встроенными датчиками – чего только не предлагают в магазинах. Гаджеты имеют обратную связь, которая помогает настроить тренировки, следить за результатами и держать процесс под контролем. Приборы передают данные через специальное приложение на смартфоне, экран прибора или ответные вибрации. Результат подобных тренировок заметен быстрее всего, но стоят умные гаджеты дороже.

5. Миостимуляция

Вариант для ленивых: если иметь крепкие мышцы хочется, а работать не очень, можно воспользоваться специальным миостимулятором. Принцип работы таких приборов – подача легких разрядов электрического тока для стимуляции мышц. Достаточно установить необходимый уровень силы стимуляции, следить за тем, чтобы не было болевых ощущений, и расслабленно ждать результата.

Если хотите использовать этот способ, помните, что есть ряд противопоказаний. Основные: болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, наличие внутриматочной спирали или металлических элементов в теле, беременность и воспалительные заболевания мочеполовой системы.

У вумбилдинга с дополнительными приспособлениями имеется ряд противопоказаний. Не упражняйтесь в период первых 6 недель после родов или операций в области малого таза, в первый триместр беременности, если есть гипертонус мышц, воспалительные процессы или онкологические заболевания мочеполовой системы. В это время можно заняться обычной гимнастикой. Но если появляются болевые ощущения, лучше обратиться к врачу.

И напоследок. Часто можно встретить мнение, что тренировка мышц – секрет самой желанной любовницы, что муж никогда не уйдет и не попросит анальный секс, если удивлять его вагиной дома, как на тайских шоу в Бангкоке. Но я бы сместила фокус внимания на то, что подтянутое и натренированное влагалище — залог здоровья женской половой системы, а также яркого удовольствия от секса. Мужья и партнеры могут меняться, их предпочтения всегда разные, а вот здоровье у вас одно, оно ваше, и забота о нем обеспечивает высокое качество жизни в долгой перспективе.

Как тренировать мышцы влагалища — упражнения

Цикл занятий, разработанный специально для того, чтобы поддерживать мышцы влагалища в идеальном состоянии, называется вумбилдингом. С их помощью намного быстрее получается излечить недержание мочи, анемичность и обвислость мышц в интимной области. Благодаря вумбилдингу осуществляется полноценная подготовка к родам и облегчается восстановление после них. Занятия для укрепления мышц влагалища совсем несложные, а потому они очень быстро остаются в памяти и еще легче выполняются.

Упражнение первое

Оно осуществляется при мочеиспускании. Для успешного проведения данного упражнения необходимо минимум 2 –3 раза прервать и удерживать в течение нескольких секунд выведение мочи. Это становится возможным за счет влагалищных входных мышц, а их необходимо тренировать в самую первую очередь.

После этого в течение дня следует выполнить не меньше 25 раз представленное упражнение. Для этого понадобится:

  • втянуть в себя первичные мышцы и очень сильно сжать их;
  • удерживать их в подобном положении около 10 секунд (следует довести данный отрезок времени до пяти минут);
  • дышать при этом нужно равномерно, не задерживая вдох и выдохи.

Желательно проводить данные тренировки для влагалищных мышц в каждом из положений тела: как стоя, так и лежа. Потому, если осуществлять их исключительно сидя, то во время родов «активировать» их будет крайне сложно.

Упражнение второе

Данное занятие направлено на облегчение потуг. Залог правильного осуществления заключается в поочередном сжатии мышц ануса и входных мышц в область влагалища. Необходимо сначала как можно скорее напрячь и настолько же форсированно расслабить анус. После этого аналогичные действия следует проделать с областью влагалища. Комплекс нужно будет повторить от 15 до 20 раз.

Для усиления эффекта занятие можно проводить в комплексе с дыхательной тренировкой. Осуществляется это по следующему алгоритму: выдох, задерживание дыхания, сжатие влагалищных мышц, вдох, при котором мышцы все еще пребывают в напряжении. Лишь после этого допустимо их расслабить и выдохнуть. Повторять представленный цикл занятий лучше всего вместе со сфинктером.

Упражнение третье

Оно запомнится многим, потому что его можно осуществлять в рамках полового акта. Для правильной реализации следует представить, что нечто выталкивается из влагалища за счет его мышц. При осуществлении данного упражнения, необходимо прочувствовать, в чем заключается разница между мышцами внутреннего и входного значения. Подобная необременительная зарядка придется по вкусу каждому из партнеров.

Допустимо использовать какой-либо небольшой предмет, например, шарик на плотной и прочной нити (его можно приобрести в секс-шопе).

При первых попытках могут возникать трудности с восприятием работы мышц, однако благодаря такому предмету ощутить это будет намного проще. Следует делать данное упражнение не меньше 5 раз в сутки и со временем довести это количество до 15 раз. С течением времени от легких шариков можно переходить к более тяжелым.

Упражнение четвертое

Тренировка брюшных мышц и бедер помогает укрепить дополнительно и само влагалище.

Для осуществления подобного занятия необходимо:

  • стать, поместив руки на пояс на одном уровне;
  • ноги расставить на ширине плеч, носки повернуть в разные стороны;
  • медленно начать приседания, сгибая при этом колени врозь. Осуществлять приседания следует максимально низко;
  • задержаться в подобном положении на 12-15 секунд и как можно более медленно подняться.

Необходимо ощутить в полную силу, как функционируют мышцы влагалища. Осуществлять этот комплекс нужно от трех до семи раз.

Упражнение может состоять также из отдельных элементов, но наиболее результативной она окажется при осуществлении их всех вместе.

Видео — упражнение для тренировки интимных мышц для женщин

Другие способы тренировки

Известный латвийский психотерапевт и сексолог Янис Залитис советует представительницам женского пола как можно чаще осуществлять одно упражнение. Для его проведения следует ввести в область влагалища палец и напрячь стенки таким образом, чтобы они его зажали. Сила при этом должна быть такой, чтобы было невозможно вытащить палец.

Вначале добиться подобного результата будет очень сложно, но с течением времени мышцы влагалища будут натренированы настолько, что можно будет удерживать любой предмет исключительно силой данных мышц.

Известно многим еще со школьных времен упражнение «березка» тоже может оказать существенную помощь в укреплении влагалищных мышц. Оно представляет собой стойку на плечах. При этом ноги должны быть подняты вверх. Ими можно также опереться на стену, если при первых попытках трудно удерживать равновесие.

Для укрепления мышц в подобном положении, конечности необходимо сводить и разводить в стороны с равной амплитудой.

Это упражнение хорошо еще и тем, что даст возможность оптимизировать приток крови и возобновить идеальную степень активности гормонов.

Комплекс Кегеля

Занятия, разработанные американским гинекологом Арнольдом Кегелем, включают в себя несколько разновидностей упражнений. Те, которые выполняются лежа, в сидячем и стоячем положении. Кегель разработал значительное количество самых разных упражнений, некоторые из которых осуществляются исключительно в домашних условиях. Остальные универсальны, потому что ими получится заниматься даже во время поездки в автобусе или метро.

Видео — укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля.

Например, «Удержание», которое можно выполнять лишь в домашних условиях. Для этого нужно:

  • лечь на спину, поместив под голову и шею мягкую подушку;
  • нижние конечности согнуть в коленях и развести их в стороны;
  • напрячь мышцы влагалища, и постараться удерживать их в таком состоянии хотя бы в течение нескольких секунд.

После этого нужно расслабиться, отдохнуть, но недолго, и только затем продолжать. В первый раз желательно осуществить не меньше восьми подходов, а затем допустимо увеличивать количество раз до двух или даже трех десятков.

Еще одно упражнение называется «Лифт». Известно, что женское влагалище состоит из некоторого количества колец. Всем вместе они формируют «трубку», в связи с чем просто представить себе, что это шахта лифта. Прежде всего, необходимо как можно старательнее напрячь нижнюю группу мышц. После этого, не ослабляя при этом надавливание, дойти до следующей группы (или этажа) и так продвигаться, приостанавливаясь на какой-то отрезок времени на каждом из уровней.

Это всего лишь часть цикла занятий Кегеля. Остальные подразумевают под собой вариации представленных ранее тренировок со специальными шариками, которые необходимо осуществлять в разных позах.

Тренажеры для мышц влагалища

«Работать» с влагалищными мышцами получится за счет специальных тренажеров, которые не только снимают часть физических нагрузок. Они также позволяют контролировать сам процесс, улучшая его и делая более эффективным.

Первый из них – это пневматический (действующий, благодаря сжатому воздуху) с монитором. Он берет на себя все обязанности тренера, указывая на то, когда необходимо активировать мышцы влагалища. Также он дает возможность чередовать между собой этапы расслабленности и напряженности. Предусмотрена также технология, которая определяет то, насколько натренированы мышцы влагалища: от одного до девяти. В зависимости от этого и выбирается степень интенсивности тренировочного процесса.

Не менее современной вариацией является электроимпульсный тренажер. Он функционирует от батарейки, как любой смартфон. Состоит данный тренажер из двух элементов: выносной панели и зонда. Второй внедряется в область влагалища. Женщине необходимо просто выбрать на дисплее требуемую программу, которая определит силу микроимпульсов. После этого можно расслабиться на несколько часов, в течение которых тренажер будет работать.

В это время женщина будет ощущать, как импульсы дают возможность мышцам влагалища постоянно сокращаться. Подобные ощущения не связаны даже с малейшим дискомфортом и воспринимаются как незначительные вибрации, которые могут даже пробудить эрогенные зоны.

Тренировка мышц влагалища – это занятие, которое даст возможность представительнице женского пола подготовиться к родам и максимально быстро восстановить свои силы после них. Также крепкие стенки влагалища являются залогом хорошей сексуальной жизни и замедляют естественные процессы старения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector