В чем польза витамина Е для женщин? - ГБУЗ МО Мытищинская районная женская консультация

Чем полезен витамин Е для женщин

Жирорастворимый витамин Е имеет множество полезных свойств для поддержании здоровья женщин всех возрастов. Этот витамин часто называют витамином красоты.

Без него женский организм становится более уязвимым перед целым рядом болезней, увяданием и старением.

Данное вещество, также называемое «токоферол», участвует в жизнеобеспечивающих процессах, поддерживает нормальную работу половой системы, нормализует детородную функцию, отодвигает наступление старости, укрепляет иммунитет и нервную систему.

Источники витамина Е

Откуда же можно почерпнуть витамин Е и для чего он полезен женщинам любого возраста?

Источниками являются такие продукты:

Продукты, содержащие витамин Е

  • отруби;
  • цельные зерна злаковых (особенно проросшая пшеница);
  • спаржа;
  • яйца;
  • растительные масла;
  • орехи (лидируют миндаль и фундук);
  • семечки подсолнечника;
  • капуста брокколи;
  • овсяная и ячневая крупы;
  • листья мяты и крапивы;
  • плоды шиповника и облепихи;
  • курага;
  • щавель;
  • шпинат;
  • укроп;
  • петрушка;
  • льняное семя и др.

Рекомендуемая суточная доза

10-12 мг (либо высчитывайте по таблице содержания в продуктах, либо употребляйте капсульный токоферол согласно инструкции).

Зачатие и беременность

Одно из главных достоинств витамина Е в обмене веществ женщины – гарантия полноценной работы ее репродуктивной сферы. Токоферол обеспечивает регулярность цикла, а значит — правильный цикл созревания яйцеклетки.

Благодаря витамину Е увеличивается способность к зачатию, т.к. обеспечивается нормальное дозревание яйцеклетки, пригодной для оплодотворения.

Часто гинекологи назначают употребление токоферола женщинам, страдающим дисфункцией яичников – одной из серьезных причин бесплодия. Как показывает практика, прием витамина Е значительно повышает шансы забеременеть. Также витамин Е уменьшает риск выкидыша.

Этот витамин участвует в развитии плода, формировании всех систем и органов малыша, включая его легочную, сердечную, нервную системы.

Еще у витамина Е имеется способность улучшать лактацию вследствие стимуляции выработки пролактина (сугубо женского гормона, отвечающего за наличие молока в груди кормящей мамы). Беременным женщинам в течение суток требуется 16-17 мг и более токоферола.

Болезни груди и злокачественные опухоли

Витамин Е предотвращает образование опухолей

С помощью витамина Е удается предотвратить развитие злокачественных образований, в том числе рака молочной железы, маститов у кормящих матерей.

Токоферол благоприятно воздействует на женские молочные железы, является мощным барьером на пути фиброзно-кистозной мастопатии, а если она уже началась, витамин Е не дает ей прогрессировать.

Нормализация менструального цикла

Положительное воздействие токоферола на организм женщины доказано давно. Независимо от того, каков баланс прогестерона и эстрогенов, женщинам одинаково полезно употреблять витамин Е в следующих случаях:

  • при аминорее (недостаток менструальной крови);
  • при гипоменорее (изобилие менструальной крови);
  • при нерегулярности цикла;
  • для смягчения тяжелого предменструального синдрома.

Витамин Е выполняет отведенную ему роль, деликатно стимулируя все циклы одновременно, приводя их к единому балансу.

Способствует регенерации клеток, что выражается в эффективном подавлении воспалительных процессов (которые, в свою очередь, часто становятся причиной сбоев в МЦ и приводят к бесплодию).

Поддержка красоты и защита от старения

Витамин Е называют «витамином женской красоты »

Трудно переоценить витамин E в борьбе против старости:

  • он является антиоксидантом, поскольку эффективно борется со свободными радикалами;
  • поддерживает оптимальную влажность кожи (как результат – снижается образование морщин);
  • отодвигает процесс образования старческой пигментации;
  • нейтрализует воздействие химикатов и токсинов;
  • улучшает доставку кислорода в клетки.

Кроме того, токоферол:

  • защищает нервную систему – избавляет от риска появления мышечных судорог;
  • улучшает память и мыслительную деятельность;
  • укрепляет зрение;
  • снижает риск развития катаракты;
  • препятствует развитию слабоумия и болезни Альцгеймера;
  • тормозит процессы увядания;
  • нормализует сократительные способности миокарда и укрепляет стенки кровеносных сосудов,
  • препятствуя развитию сердечных заболеваний.

Чем старше женщина, тем больше она рискует перед лицом сердечно-сосудистых недугов. Благодаря витамину Е удается избегать образования тромбов в крови, поддерживать регенерацию тканей на клеточном уровне. Прием токоферола стимулирует нормальный вывод лишней жидкости из организма, вследствие чего артериальное давление снижается.

Читать еще:  Лечение гиперплазии эндометрия народными средствами

Витамин Е смягчает проявление климакса

Важно помнить о гормональной перестройке женского организма в климактериальном периоде.

Функция яичников снижается, женщина становится агрессивной, плаксивой, испытывает приливы/отливы крови, мучается бессонницей и перепадами настроения, иногда падает в обмороки.

При лечении симптомов климакса в минерально-витаминный комплекс обязательно входит токоферол. Он стимулирует работу половых желез и смягчает проявления климакса.

Сексуальная жизнь женщины

Балансируя гормональный фон, витамин Е задает женщине правильный сексуальный тон: ощущать влечение к мужчине, испытывать яркие оргазмы, попадать в биологические ритмы созревания половых клеток. Употребление токоферола продлевает либидо (в том числе помогает мужчинам длительно сохранять потенцию).

Недостаток витамина Е в женском организме

При дефиците витамина Е организм женщины испытывает колоссальный стресс – анемию, поражения кожи, ногтей и волос, мышечную атрофию, сонливость, усталость, безразличие ко всему, нервные расстройства, общую слабость. Заметно снижается половая активность.

Нехватка токоферола приводит к дистрофии мышечной ткани, вплоть до дистрофии сердца, диафрагмы и скелетных мышц всего тела. Отмирающие мышечные волокна аккумулируют кальциевые соли. Цикл жизни кровяных клеток сокращается, нарушается репродуктивная функция.

Одним из ключевых элементов для здоровья женского организма является именно витамин Е. Без токоферола женский организм попадает в трудное положение – истощается, подвергается риску сердечно-сосудистых и половых заболеваний, а также нервных расстройств и преждевременного старения. Употребляйте витамин Е, ведите правильный образ жизни и питания — это верный путь к общечеловеческому и женскому здоровью.

Гормоноподобный витамин Е для женщин

Витамин Е, или токоферол, играет значительную роль в организме, способствуя улучшению показателей крови, защите стенок сосудов от вредных атеросклеротических бляшек, работе печени. Для женщин он особенно важен, так как нормализует менструальный цикл, способствует беременности и вынашиванию ребенка, а также защищает молочную железу от вредного воздействия. Читайте подробнее в нашей статье о витамине Е для женщин.

Читайте в этой статье

Для чего нужен витамин Е

Токоферол относится к жирорастворимым витаминам, поэтому максимальное его содержание именно в липидах. Главные функции (свойства) витамина Е в организме женщин следующие:

  • Входит в состав антиоксидантной системы. Она защищает организм от повреждений на клеточном уровне. Налаженная работа антиоксидантной системы – залог хорошего иммунитета, отличного состояния кожи и волос, защита от различных заболеваний.
  • Токоферол предостерегает стенки всех сосудов от повреждений, тем самым выполняя профилактику развития атеросклероза и нарушений кровообращения. Нормальные показания витамина Е помогают организму даже в условиях повышенного уровня холестерина снижать вероятность формирования бляшек на их стенках. Также токоферол оказывает спазмолитическое действие на уровне капилляров.
  • Витамин Е участвует в метаболизме кислорода в тканях. Благодаря ему они лучше насыщаются и, вследствие этого, дольше функционируют.
  • Нормальные концентрации Токоферола обеспечивают хорошее усвоение других витаминов, например А, поэтому часто можно встретить комплекс с «двойным» составом – Аэвит.
  • Витамин Е повышает устойчивость эритроцитов к разрушению, что является своеобразной профилактикой анемии.
  • Токоферол защищает печень и помогает ей нормально функционировать.

Для женщин особенно важно такое свойство витамина Е, как то, что он обладает гестагеноподобным действием. А это значит, что польза его, помимо основных направлений, заключается в следующем:

  • нормализует менструальный цикл, приводя к балансу уровень гормонов первой и второй фазы;
  • «оберегает» молочную железу от различных заболеваний – мастопатии, фиброаденом и даже рака;
  • способствует зачатию и удачному вынашиванию беременности.

Поддерживая уровень витамина в норме, можно гарантировать себе следующее:

  • замедление процессов старения;
  • хороший внешний вид с минимальным количеством морщин;
  • высокую выносливость, в том числе за счет качественного кровоснабжения тканей кислородом;
  • снижение вероятности развития атеросклероза;
  • налаживание работы половой системы – повысятся шансы на зачатие, удачное вынашивание;
  • получится сберечь грудь от гормональных сбоев и заболеваний.
Читать еще:  Трихомонадный кольпит у мужчин: симптомы и лечение

А здесь подробнее о причинах задержки и методах коррекции менструального цикла.

Польза в акушерстве и гинекологии

Витамин Е по своей структуре и действию похож на прогестерон – гормон второй фазы менструального цикла женщины. Поэтому токоферол может использоваться при легких нарушениях, если они не связаны с какими-то серьезными заболеваниями.

Витамин можно использовать для коррекции второй фазы цикла. Месячные при этом могут нормализоваться и приходить без задержек.

Полезен витамин Е при планировании беременности и на ранних сроках. Он помогает создать необходимую толщину эндометрия для того, чтобы плодное яйцо могло без труда имплантироваться во внутренний слой матки и затем нормально развиваться.

Имплантация плодного яйца

Препараты с витамином Е вместе с синтетическими гестагенами (Дюфастон, Утрожестан) назначаются при угрозе выкидыша на ранних сроках, а также для профилактики прерывания беременности у женщин из группы риска.

Полезные свойства для женщин после 50

Регулярный прием витамина Е в капсулах помогает нивелировать проявления климакса у женщин. При его достаточном количестве снижаются вегето-сосудистые симптомы менопаузы (например, приливы, жар, высокое АД). Уходит раздражительность, улучшается кровоснабжение участков головного мозга, в результате чего повышается работоспособность.

Токоферол можно принимать отдельно или в сочетании с другими, в том числе гормональными препаратами.

Норма витамина Е в день

Употреблять продукты с токоферолом можно в неограниченном количестве. А вот если женщина решает дополнительно принимать витамин Е в капсулах, необходимо знать нормы. Считается, что безопасно и полезно потреблять около 10 мг витамина в сутки. Если токоферол назначается в качестве лечения, особенно при беременности, дозы увеличиваются до 200-400 мг/сутки. Для коррекции климактерических нарушений используется до 400 мг в сутки.

Витамин Е безопасен для развивающегося малыша, поэтому, если он нужен женщине, его можно применять во время планирования и на протяжении беременности.

Получение токоферола из пищи

Учитывая неоценимую пользу витамина Е, полезно обогащать завтраки, обеды и ужины следующими продуктами:

  • яйцами;
  • любыми сортами жирной рыбы;
  • растительными животными жирами, маслами;
  • печенью;
  • молочными продуктами;
  • орехами;
  • овощами – брокколи, шпинат;
  • фруктами – киви, манго;
  • листьями крапивы, мяты;
  • злаковыми, особенно если они пророщенные.

Для получения наибольшего количества токоферола рекомендуется употреблять все продукты в сыром виде, без какой-либо кулинарной обработки. Витамин Е сохраняет свою биологическую активность при нагревании до 170 градусов. Поэтому можно варить продукты и даже слегка обжаривать.

В случае масел рекомендуется хранить их в закрытых емкостях в темных бутылках. Замораживание не влияет на содержание витамина Е, поэтому такие овощи и фрукты также могут находить свое применение для поддержания здоровья.

Смотрите в этом видео о том, в каких продуктах содержится витамин Е:

Препараты с витамином Е для женщин

Витамин Е выпускается в капсулах для приема внутрь в дозировке по 200 мг и 400 мг. Схемы применения должен устанавливать врач, обычно это по одной капсуле один-два раза в день. Максимальная суточная доза – 800 мг/сутки.

Витамин не следует принимать при ранее установленной повышенной чувствительности на компоненты препарата. Не рекомендуется его использовать у женщин, в том числе после 50 лет, после перенесенных инфаркта миокарда или с признаками выраженного кардиосклероза.

Обычно лекарство переносится хорошо. При длительном применении больших доз возможно развитие симптомов переизбытка токоферола в организме – тошноты и рвоты, головных болей, острых тромбофлебитов, нарушений в работе печени и почек.

Читать еще:  Подострый эндометрит: что это такое, сопутствующие симптомы, причины появления, влияние на беременность, диагностика и лечение

Также препарат входит в различные комплексы витаминов – Аевит (содержатся А и Е), а также другие мультивитамины (многокомпонентные).

А здесь подробнее о том, почему перед месячными хочется есть.

Токоферол полезен для женского организма в любом возрасте, поэтому важно обогащать свой рацион продуктами с высоким его содержанием. Он имеет гормоноподобное действие, поэтому важен во время планирования беременности, при вынашивании, а также в период климакса. При необходимости можно получать токоферол из поливитаминных комплексов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, для чего нужен витамин Е:

Витамины Минскинтеркапс Витамин Е — отзыв

Витамин для женского здоровья и красоты. Полезен для женской репродуктивной системы, при нарушении цикла. А так же помогает от трещинок на губах и способствует снижению холестерина в крови.

Всем доброго времен суток!

Витамин е -поистине женский витамин, который оказывает влияние на репродуктивную систему и помимо этого помогает решить множество косметических проблем.

Мне его выписывал врач — гинеколог, буквально при каждом моём визите. При чем врачи были разные, но проблема, с которой я обращалась -одна: нерегулярный цикл, большие задержки и проблемы с наступлением овуляции.

Конечно же мне назначали таблетки и другие лекарства, но в конце назначений на листочке всегда красовался ВИТАМИН Е и ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.

Фолиевую кислоту назначали принимать весь цикл, а вот витамин Е ПРИНИМАТЬ НУЖНО ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОВУЛЯЦИИ, ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ ЦИКЛА. В противном случае, может сбиться гормональный фон и вы только навредите себе. Поэтому, попрошу обратить на это внимание.

Я как-то обычно игнорировала назначение врачами витаминов и думала, что в них нет никакого толку, только выкачивание денег и ничего больше.

Но, после очередного визита к врачу, решила, что всё таки попробую пропить витаминки, а вдруг станет лучше.

Купила витамин Е в первой же аптеке.

Цена: 128 рублей.

Дозировка: 400 мг.

Обратите внимание, что дозировка есть разная, мне назначили принимать по 400 мг в сутки, можно было купить дозировку в 200 мг и принимать по 2 таблетки в день, но мне удобнее пить один раз и всего одну таблетку.

Сами таблетки выпускаются в форме капсул светло- желтого цвета.

Они буквально светятся изнутри:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector