Сколько длится климакс: три стадии менопаузы - ГБУЗ МО Мытищинская районная женская консультация

Сколько длится климакс: три стадии

Сколько длится климакс: три стадии

Климакс – это определенный период в жизни женщин, который не наступает внезапно и не проходит бесследно. Первые признаки, знаменующие его начало появляются в 50-53 года. Климакс может длиться от 8-9 лет и до конца жизни.

Протекание такого процесса можно разделить на три основные стадии: пременопауза, менопауза и постменопауза, которые являются неотъемлемыми частями одного целого.

Сколько длится климакс по статистике

Ниже описаны 3 стадии менопазуы и их продолжительность. Все данные актуальны на 2016 год.

Пременопауза

Пременопауза является начальной фазой климакса. Первыми звоночками, означающими запуск процесса отмирания яйцеклеток, являются:

  • увеличение веса
  • головокружение и боли
  • повышенное потоотделение

Все это начинает проявляться ближе к 50-ти, но если образ жизни был не идеален, то между 30 и 40 годами. У 8 из 10 моих знакомых женщин такой период был протяженностью от 4 до 5 лет. Конец пременопаузы – момент, когда женские половые органы перестают вырабатывать яйцеклетки.

Течение пременопаузы может сопровождаться различными симптомами. Позвольте перечислить некоторые из них:

  • Увеличении или уменьшении временного периода между овуляциями, а также их обильности.
  • Приливы и неспокойный сон.
  • Частое неконтролируемое изменение настроения, повышенная раздражительность.
  • Недостаточная выработка смазки во влагалище.
  • Повышенный уровень холестерина.

Началом второй фазы – менопаузы, является дата окончания последней менструации. В силу того, что в этот период у женщин значительно повышается уровень фолликулостимулирующего гормона, риск развития болезней костей, сердца, ожирения и диабета увеличивается. По истечении 12 месяцев с момента перехода от пременопаузы к менопаузе вашим гинекологом фиксируется окончание второй стадии климакса.

Симптомы, которые были спутниками первой фазы, не минуют и вторую. Женщине в этот период также могут доставлять неудобства приливы, бессонные ночи, неконтролируемые перепады настроения. Но для второй фазы климакса характерны и следующие симптомы:

  • Повышенное ночное потоотделение.
  • Дефицит эстрогена.
  • Самопроизвольное мочеиспускание.
  • Боли в мышцах.
  • Провалы в памяти.
  • Аллергические реакции.

Основной причиной всех последствий климакса является снижение женского гормона в организме – экстрогена. Он влияет практически на все в нашем теле: кости, сердце, мышцы, функции головного мозга. А его отсутствие способствует ослаблению иммунитета к различным заболеваниям.

Постменопауза

Постменопауза – третья стадия климакса. Длится она от 5 лет и до завершения жизненного пути. Вступление женщины в эту фазу начинается по истечении года после последней менструации. Наблюдая за моими знакомыми, могу сказать, что благодаря стабилизации гормонального фона этот период сопровождался следующими симптомами:

  • Улучшение самочувствия.
  • Отсутствие перепадов настроения.
  • Снижение динамики появления физического недомогания.

Плюсы менопаузы

  1. Снижение интенсивности увядания кожного покрова является первым и основным преимуществом менопаузы, а если быть точнее, гормонозаместительной терапии, применяемой для профилактики и притупления симптомов климакса. Альтернативой им служат изофлавоны – генистеин и даидзеин, которые получаются исключительно из растительных материалов и напитывают стареющую кожу коллагеном. Замедляется процесс старения не только дермы, но и волос.
  2. Отсутствие месячных, а значит можно сказать нет ПМС, прокладкам и тампонам.
  3. Свобода половых отношений от противозачаточных таблеток, презервативов и средств предохранения от нежелательной беременности.

Факторы, провоцирующие наступление климакса

Причиной, приближающей климакс и воздействующей на его течение, является наш собственный образ жизни, который в большинстве случаев не идеален. У двоих моих знакомых женщин из десяти, рьяных приспешниц вредных привычек, пременопауза наступила раньше на 3 года.

Следствием этого также может стать ряд негативных факторов, таких как частое употребление алкогольных и наркотических средств, отсутствие занятий спортом и регулярной половой жизни, вредное влияние окружающей среды, стрессы и слабый иммунитет. Раннее наступление климакса может быть следствием перенесенной операции.

Навсегда избавиться ни от одного симптома, сопровождающего климакс нельзя. Но все они поддаются лечению, что позволяет снизить их активность. Актуальным методом лечения проблем с менструацией, провалов в памяти, болевых и физических неприятных ощущений, приливов служит восполнение дефицита эстрогена путем заместительной гормональной терапии. Но прибегать к такому способу стоит только под строгим наблюдением врача и сначала пройти все обследования и сдать анализы. Эта терапия противопоказана при наличии с эстрогензависимых опухолей. В данном случае приглушить перечисленные выше симптомы не получится.

Среди народных средств восполнить нехватку эстрогена способны настойка шалфея, боярышника и специальный травяной сбор, состоящий из цветков липы, мяты, плодов фенхеля, полыни и коры крушины.

Сократить интенсивность приливов помогут антидепрессанты и противоэпилептические комплексы препаратов. Они способствуют исключению возможности развития бессонницы.

Решить проблему со стрессами и перепадами настроения поможет настойка валерианы или пустырника. Боли и дискомфорт при половом акте можно устранить, применяя специальную смазку.

Для дополнительного чтения

Достигая определенного возраста, каждая женщина сталкивается с таким проявлением естественной женской природы, как климакс. Предвестники менопаузы могут появиться уже после 35 лет, в силу факторов, негативно влияющих на организм, или хирургического вмешательства. Климакс – это длительный процесс, в рамках которого отмирают яйцеклетки и женщина теряет свою детородную функцию. Менопаузу сопровождает ряд неприятных симптомов, доставляющих неудобство. Какими бывают фазы климакса, их особенности и последствия, как можно облегчить их действие – об этом и была сегодняшняя статья.

Какая продолжительность климакса, или сколько еще терпеть?!

Климакс еще называют осенним периодом жизни женщины. Все знают, что этот жизненный этап неизбежный. Поэтому, рано или поздно его придется пережить. Но огромное количество информации о серьезном ухудшении физического и психологического здоровья у многих женщин провоцирует вопрос: сколько длится климаксное состояние?

В этой публикации мы подробно расскажем не только о нюансах состояния женщин на всех этапах климакса, а также, о том, как его можно облегчить.

Коротко о климаксе

Климакс – это довольно длительный по времени период, который состоит из этапов, плавно переходящих один в другой. Поскольку, каждый женский организм уникален, то весь период в целом, а также его составляющие фазы не имеют четких границ.

Односложно ответить на простой вопрос: «сколько времени длится климакс» невозможно.

У каждой женщины климакс имеет индивидуальные особенности, которые обусловлены наследственностью, состоянием здоровья и способом жизни. В России, как и во всем мире, 45-55 лет принято считать средним возрастом начала климакса. Примерно к 8% дам он приходит в 40-42 года, а к 5% – после 55 лет и до конца жизни.

В организме женщины все время происходят какие-то изменения. При вступлении в зрелый возраст, который наступает после 40 лет, начинается угасание репродуктивной системы. Яичники постепенно «засыпают» и женских половых гормонов вырабатывается меньше. Это приводит сначала к нерегулярным месячным, а потом к полному их прекращению.

Женщина больше не может родить ребенка. Из-за ослабевшей функции яичников в организме происходит гормональный сбой, который отображается на деятельности всего организма. Многие ошибочно считают, что прекращает функционировать только репродуктивная система. Но это не так.

Уменьшение количества половых гормонов существенно влияет на обмен веществ, а также на работу нервной и костной систем. Во время климакса организм постепенно перестраивает свою работу под изменяющийся гормональный фон.

Климактерический период состоит из следующих этапов:

Каждый этап имеет свои симптомы, примерные временные периоды, а также особенности состояния женского организма. Мы подробно охарактеризуем каждый этап.

Особенности пременопаузы

Пременопауза – это, по сути, старт климактерического периода. Как правило, предклимаксное состояние начинается у женщин после 40 лет. Иногда, наступает в более раннем возрасте и можно говорить о раннем климаксе. У некоторых женщин этот период наоборот отодвигается на несколько лет. Продолжительность этого периода климакса в среднем 6 лет.

Его главный симптом – нерегулярные месячные. Кроме того, меняется сам менструальный цикл. У женщины могут быть частые месячные, или наоборот, задержки. Иногда месячные имеют ацикличный характер.

В таком случае они могут начаться в любой день. Количество крови, также, меняется: могут быть скудные (мажущие) или продолжающиеся 7-8 дней обильные менструальные кровотечения.

Этот этап отмечается атрофическими изменениями (уменьшение массы) тканей всех органов репродуктивной системы. Яичники истощают запасы фолликулов.

Они вырабатывают все меньше эстрогена – важного гомона как для менструальной функции, так обмена веществ. Это приводит к гормональному дисбалансу. Поэтому, женщины, как правило, называют климаксным состоянием симптомы пременопаузы.

Продолжительность этой фазы напрямую зависит от наследственной предрасположенности. Расспросите свою маму и бабушку обо всех нюансах протекания этапов климакса у них.

Получив исчерпывающие ответы, вы будете иметь представление о предполагаемом возрасте начала всех этапов своего климактерического периода, а также о том, как он будет проходить и с какими симптомами.

Основные симптомы климакса

На этапе пременопаузы представительницы прекрасной стати начинаю ощущать не самые приятные симптомы климакса. Мы кратко остановимся на их характеристиках. Кроме того, дадим практические советы, как облегчить их действие.

    Приливы – на короткий промежуток времени (от 30 секунд до 4 минут) повышается температура тела.
    Из-за этого кровь резко приливается к верхней части туловища и голове. Женщина может ощутить головокружение. Этот симптом считают визитной карточкой климакса. Как правило, его ощущают в первый год начала фазы с разной периодичностью в утренние и вечерние часы. Для облегчения своего состояния даме необходимо полностью отказаться на это время от сауны, бани, а также горячих ванн. Обязательно ввести в свой ежедневный график прогулки на свежем воздухе. Если она чувствует, что приближается прилив, то следует его переждать в удобной сидячей позе. Кроме того нужно выпить пару глотков холодной воды и смочить лицо. Поэтому, желательно всегда иметь при себе небольшую бутылку с водой.

Повышенное потоотделение.
Оно может тревожить женщину как самостоятельно, так во время приливов. Иногда дама просыпается ночью от того, что она вся мокрая и необходимо сменить рубашку. Облегчающие профилактические меры – чаще принимать душ и водные процедуры. Многим помогает настой шалфея: 2 ст. ложки измельченной травы залить стаканом кипятка и настоять полчаса. Полученный настой разделить на 3 части. Принимать по одной части 3 раза в день.

  • Головные боли.
    Прежде чем приступать к медикаментозному лечению попробуйте проверенный способ: контраст тепла и холода. На шею и грудь накиньте теплую шаль, а на лоб салфетку, смоченную в холодной воде. Полежите до тех пор, пока не перестанет болеть голова.
  • Усталость, бессонница.
    Не стоит сразу прибегать к лечению препаратами Хорошо помогает поднять общий тонус организма корень женьшеня. При бессоннице на ночь следует заваривать такие лекарственные растения: корень валерианы, шишки хмеля, листья мелисы или мяты.
  • Сосудистые расстройства.
    Из-за кратковременного расширения сосудов в верхней части туловища у женщины может резко покраснеть грудь, шея и лицо. Не следует ничего предпринимать. Очень быстро все придет в норму самостоятельно.
  • Непроизвольное мочеиспускание.
    Ослабление мышц тазового дна приводит к опусканию стенки влагалища и проблемам с мочевым пузырем. Следует заняться специальной гимнастикой, укрепляющей мышцы влагалища. Очень полезно качать пресс и делать общеукрепляющую утреннюю зарядку.
  • Во время климакса, как никогда, важно внимательно следить за своим здоровьем, рациональным питанием и не забывать о посильных занятиях спортом.

    Что надо знать о менопаузе и постменопаузе

    Сколько может длиться климаксное состояние у женщин? Менопауза – это последняя самостоятельная менструация, после которой на протяжении года не было месячных. Врач устанавливает ее только постфактум. Иногда, у женщины через полгода идут месячные. В таком случае, у нее была длительная задержка и длится пременопауза.

    После установленной менопаузы сразу наступает постменопауза, которая продолжается до конца жизни. Таким образом, климаксное состояние женщины, которое правильно называть климактерическим не ограничено во времени. По сути, оно имеет только начало. Этапы климактерического периода отличаются симптомами или их интенсивностью.

    На фазе менопаузы, наступившие гормональные изменения, серьезно влияют на обмен веществ. Женщины либо набирают вес, который очень тяжело скинуть, либо сильно худеют.

    В крови повышается уровень вредного холестерина, и поэтому, высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, а также инсультов. Может развиваться сахарный диабет второго типа.

    Молочные железы уменьшаются в размере и становятся дряблыми. Начинаются проблемы с усиленным выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи. Появляются глубокие морщины. На этапе постменопаузы все эти проблемы остаются и даже усиливаются. Дамы испытывают дискомфорт от сухости и возможного зуда влагалища.

    Кроме того, нарушается водно-солевого обмен, что приводит к развитию опасного заболевание остеопороза. Оно приводит к истончению косной ткани. Как результат, у женщин после 50 лет учащаются переломы костей, меняется осанка. Как облегчить свое состояние?

    Читать еще:  Учащенное сердцебиение при климаксе: симптомы и лечение тахикардии

    Дневной рацион должен стать менее калорийным (не более 2100 калорий), но нельзя садиться на строгие диеты или голодать. Так, дама еще более усугубит ситуацию. Для пополнения номы кальция, который активно вымывается из организма, следует употреблять больше нежирной молочной продукции. Красное мясо заменить белым (курица, кролик).

    Больше употреблять рыбы. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, особенно зеленого цвета. Сладости необходимо заметь на мед. Обязательно употреблять лен (2 ч. ложки в день) и сою. В них содержится природный аналог эстрогена, которого очень не хватает организму. Кроме того, необходимо уделять внимание занятию посильным спортом и пешим прогулкам.

    Что провоцирует ранний климакс

    Когда климакс у женщины начинается до 40 лет, то его называют ранним. Женщине надо сразу обратиться к гинекологу. Грамотно подобранная специалистом гормональная терапия может отсрочить климакс.

    Как следствие, месячные будут продолжаться. Так, женщина сохранит свою детородную функцию.

    Выделяют несколько основных причин раннего климакса:

    • наследственная предрасположенность;
    • гистерэктомия (удаление матки);
    • онкологические заболевания;
    • хронические системные заболевания;
    • анорексия;
    • сильный стресс;
    • вредные привычки.

    Если из-за новообразований или других патологий возникает необходимость удаления матки, то операция назначается независимо от возраста пациентки. Дамы, младшие 40 лет, естественно, переживают, что наступит ранний климакс. После удаления матки с яичниками это неизбежно.

    Женщине будет нужно лечение длительного характера – заместительная терапия гормональными препаратами, которая соответствует ее возрасту.

    Когда удаление матки было проведено без иссечения яичников, то ситуация совершенно другая. Хирурги сохранили гормональный фон организма. Лечение предусматривает поддерживающую и стимулирующую гормональную терапию.

    Как распознать гипотиреоз при климаксе

    При менопаузе у женщины может развиться гипотиреоз, который провоцирует дефицит гормонов щитовидной железы.

    Гипотиреоз и климакс имеют аналогичные симптомы:

    • увеличение массы тела;
    • выпадение волос;
    • усталость;
    • плохая концентрация внимания.

    Из-за схожести симптоматики болезнь часто не выявляют на ранних этапах. Особенно, когда начало болезни совпадает с фазой пременопаузы, то женщины списывают на нее все свои недомогания.

    Очень часто даже врачи не связывают жалобы пациентки с проблемами щитовидной железы и не направляют ее к эндокринологу.

    Поэтому, очень важно знать особые симптомы гипотиреоза, возникающие вследствие замедления обменных процессов:

    • ощущается зябкость;
    • отекают конечности, а лицо становится одутловатым;
    • замедляется речь;
    • ухудшается память;
    • понижается умственная активность;
    • снижается работоспособность;
    • появляется общая слабость, заторможенность и апатия.

    Заболевание могут спровоцировать как внешние факторы (стрессы, плохое питание), так внутренние (наследственные проблемы). При подозрении на болезнь женщине необходимо сдать анализ крови на уровень гормонов.

    Эндокринолог диагностирует заболевание по показателям уровня базального ТТГ (тиреотропного гормона), а также свободных Т3 и Т4. После этого подберет эффективное лечение.

    Продолжительность климакса у женщины зависит от наследственности, физиологических и психологических особенностей организма, состояния здоровья, особенно органов репродуктивной и эндокринной систем, образа жизни, а также сексуальной активности.

    Старт и особенности протекания климактерического периода у каждой дамы индивидуальны. Изменение рациона питания, режима дня и применение предложенных мер поможет женщинам облегчить свое состояние. Желаем вам крепкого здоровья!

    Дорогие дамы, если у вас есть свои способы облегчения симптомов климакса, то поделитесь ими в своих комментариях.

    Какая продолжительность климакса, или сколько еще терпеть?!

    Климакс еще называют осенним периодом жизни женщины. Все знают, что этот жизненный этап неизбежный. Поэтому, рано или поздно его придется пережить. Но огромное количество информации о серьезном ухудшении физического и психологического здоровья у многих женщин провоцирует вопрос: сколько длится климаксное состояние?

    В этой публикации мы подробно расскажем не только о нюансах состояния женщин на всех этапах климакса, а также, о том, как его можно облегчить.

    Коротко о климаксе

    Климакс – это довольно длительный по времени период, который состоит из этапов, плавно переходящих один в другой. Поскольку, каждый женский организм уникален, то весь период в целом, а также его составляющие фазы не имеют четких границ.

    Односложно ответить на простой вопрос: «сколько времени длится климакс» невозможно.

    У каждой женщины климакс имеет индивидуальные особенности, которые обусловлены наследственностью, состоянием здоровья и способом жизни. В России, как и во всем мире, 45-55 лет принято считать средним возрастом начала климакса. Примерно к 8% дам он приходит в 40-42 года, а к 5% – после 55 лет и до конца жизни.

    В организме женщины все время происходят какие-то изменения. При вступлении в зрелый возраст, который наступает после 40 лет, начинается угасание репродуктивной системы. Яичники постепенно «засыпают» и женских половых гормонов вырабатывается меньше. Это приводит сначала к нерегулярным месячным, а потом к полному их прекращению.

    Женщина больше не может родить ребенка. Из-за ослабевшей функции яичников в организме происходит гормональный сбой, который отображается на деятельности всего организма. Многие ошибочно считают, что прекращает функционировать только репродуктивная система. Но это не так.

    Уменьшение количества половых гормонов существенно влияет на обмен веществ, а также на работу нервной и костной систем. Во время климакса организм постепенно перестраивает свою работу под изменяющийся гормональный фон.

    Климактерический период состоит из следующих этапов:

    Каждый этап имеет свои симптомы, примерные временные периоды, а также особенности состояния женского организма. Мы подробно охарактеризуем каждый этап.

    Особенности пременопаузы

    Пременопауза – это, по сути, старт климактерического периода. Как правило, предклимаксное состояние начинается у женщин после 40 лет. Иногда, наступает в более раннем возрасте и можно говорить о раннем климаксе. У некоторых женщин этот период наоборот отодвигается на несколько лет. Продолжительность этого периода климакса в среднем 6 лет.

    Его главный симптом – нерегулярные месячные. Кроме того, меняется сам менструальный цикл. У женщины могут быть частые месячные, или наоборот, задержки. Иногда месячные имеют ацикличный характер.

    В таком случае они могут начаться в любой день. Количество крови, также, меняется: могут быть скудные (мажущие) или продолжающиеся 7-8 дней обильные менструальные кровотечения.

    Этот этап отмечается атрофическими изменениями (уменьшение массы) тканей всех органов репродуктивной системы. Яичники истощают запасы фолликулов.

    Они вырабатывают все меньше эстрогена – важного гомона как для менструальной функции, так обмена веществ. Это приводит к гормональному дисбалансу. Поэтому, женщины, как правило, называют климаксным состоянием симптомы пременопаузы.

    Продолжительность этой фазы напрямую зависит от наследственной предрасположенности. Расспросите свою маму и бабушку обо всех нюансах протекания этапов климакса у них.

    Получив исчерпывающие ответы, вы будете иметь представление о предполагаемом возрасте начала всех этапов своего климактерического периода, а также о том, как он будет проходить и с какими симптомами.

    Основные симптомы климакса

    На этапе пременопаузы представительницы прекрасной стати начинаю ощущать не самые приятные симптомы климакса. Мы кратко остановимся на их характеристиках. Кроме того, дадим практические советы, как облегчить их действие.

      Приливы – на короткий промежуток времени (от 30 секунд до 4 минут) повышается температура тела.
      Из-за этого кровь резко приливается к верхней части туловища и голове. Женщина может ощутить головокружение. Этот симптом считают визитной карточкой климакса. Как правило, его ощущают в первый год начала фазы с разной периодичностью в утренние и вечерние часы. Для облегчения своего состояния даме необходимо полностью отказаться на это время от сауны, бани, а также горячих ванн. Обязательно ввести в свой ежедневный график прогулки на свежем воздухе. Если она чувствует, что приближается прилив, то следует его переждать в удобной сидячей позе. Кроме того нужно выпить пару глотков холодной воды и смочить лицо. Поэтому, желательно всегда иметь при себе небольшую бутылку с водой.

    Повышенное потоотделение.
    Оно может тревожить женщину как самостоятельно, так во время приливов. Иногда дама просыпается ночью от того, что она вся мокрая и необходимо сменить рубашку. Облегчающие профилактические меры – чаще принимать душ и водные процедуры. Многим помогает настой шалфея: 2 ст. ложки измельченной травы залить стаканом кипятка и настоять полчаса. Полученный настой разделить на 3 части. Принимать по одной части 3 раза в день.

  • Головные боли.
    Прежде чем приступать к медикаментозному лечению попробуйте проверенный способ: контраст тепла и холода. На шею и грудь накиньте теплую шаль, а на лоб салфетку, смоченную в холодной воде. Полежите до тех пор, пока не перестанет болеть голова.
  • Усталость, бессонница.
    Не стоит сразу прибегать к лечению препаратами Хорошо помогает поднять общий тонус организма корень женьшеня. При бессоннице на ночь следует заваривать такие лекарственные растения: корень валерианы, шишки хмеля, листья мелисы или мяты.
  • Сосудистые расстройства.
    Из-за кратковременного расширения сосудов в верхней части туловища у женщины может резко покраснеть грудь, шея и лицо. Не следует ничего предпринимать. Очень быстро все придет в норму самостоятельно.
  • Непроизвольное мочеиспускание.
    Ослабление мышц тазового дна приводит к опусканию стенки влагалища и проблемам с мочевым пузырем. Следует заняться специальной гимнастикой, укрепляющей мышцы влагалища. Очень полезно качать пресс и делать общеукрепляющую утреннюю зарядку.
  • Во время климакса, как никогда, важно внимательно следить за своим здоровьем, рациональным питанием и не забывать о посильных занятиях спортом.

    Что надо знать о менопаузе и постменопаузе

    Сколько может длиться климаксное состояние у женщин? Менопауза – это последняя самостоятельная менструация, после которой на протяжении года не было месячных. Врач устанавливает ее только постфактум. Иногда, у женщины через полгода идут месячные. В таком случае, у нее была длительная задержка и длится пременопауза.

    После установленной менопаузы сразу наступает постменопауза, которая продолжается до конца жизни. Таким образом, климаксное состояние женщины, которое правильно называть климактерическим не ограничено во времени. По сути, оно имеет только начало. Этапы климактерического периода отличаются симптомами или их интенсивностью.

    На фазе менопаузы, наступившие гормональные изменения, серьезно влияют на обмен веществ. Женщины либо набирают вес, который очень тяжело скинуть, либо сильно худеют.

    В крови повышается уровень вредного холестерина, и поэтому, высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, а также инсультов. Может развиваться сахарный диабет второго типа.

    Молочные железы уменьшаются в размере и становятся дряблыми. Начинаются проблемы с усиленным выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи. Появляются глубокие морщины. На этапе постменопаузы все эти проблемы остаются и даже усиливаются. Дамы испытывают дискомфорт от сухости и возможного зуда влагалища.

    Кроме того, нарушается водно-солевого обмен, что приводит к развитию опасного заболевание остеопороза. Оно приводит к истончению косной ткани. Как результат, у женщин после 50 лет учащаются переломы костей, меняется осанка. Как облегчить свое состояние?

    Дневной рацион должен стать менее калорийным (не более 2100 калорий), но нельзя садиться на строгие диеты или голодать. Так, дама еще более усугубит ситуацию. Для пополнения номы кальция, который активно вымывается из организма, следует употреблять больше нежирной молочной продукции. Красное мясо заменить белым (курица, кролик).

    Больше употреблять рыбы. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, особенно зеленого цвета. Сладости необходимо заметь на мед. Обязательно употреблять лен (2 ч. ложки в день) и сою. В них содержится природный аналог эстрогена, которого очень не хватает организму. Кроме того, необходимо уделять внимание занятию посильным спортом и пешим прогулкам.

    Что провоцирует ранний климакс

    Когда климакс у женщины начинается до 40 лет, то его называют ранним. Женщине надо сразу обратиться к гинекологу. Грамотно подобранная специалистом гормональная терапия может отсрочить климакс.

    Как следствие, месячные будут продолжаться. Так, женщина сохранит свою детородную функцию.

    Выделяют несколько основных причин раннего климакса:

    • наследственная предрасположенность;
    • гистерэктомия (удаление матки);
    • онкологические заболевания;
    • хронические системные заболевания;
    • анорексия;
    • сильный стресс;
    • вредные привычки.

    Если из-за новообразований или других патологий возникает необходимость удаления матки, то операция назначается независимо от возраста пациентки. Дамы, младшие 40 лет, естественно, переживают, что наступит ранний климакс. После удаления матки с яичниками это неизбежно.

    Женщине будет нужно лечение длительного характера – заместительная терапия гормональными препаратами, которая соответствует ее возрасту.

    Когда удаление матки было проведено без иссечения яичников, то ситуация совершенно другая. Хирурги сохранили гормональный фон организма. Лечение предусматривает поддерживающую и стимулирующую гормональную терапию.

    Как распознать гипотиреоз при климаксе

    При менопаузе у женщины может развиться гипотиреоз, который провоцирует дефицит гормонов щитовидной железы.

    Читать еще:  Сердцебиение при климаксе: учащенный пульс в менопаузу

    Гипотиреоз и климакс имеют аналогичные симптомы:

    • увеличение массы тела;
    • выпадение волос;
    • усталость;
    • плохая концентрация внимания.

    Из-за схожести симптоматики болезнь часто не выявляют на ранних этапах. Особенно, когда начало болезни совпадает с фазой пременопаузы, то женщины списывают на нее все свои недомогания.

    Очень часто даже врачи не связывают жалобы пациентки с проблемами щитовидной железы и не направляют ее к эндокринологу.

    Поэтому, очень важно знать особые симптомы гипотиреоза, возникающие вследствие замедления обменных процессов:

    • ощущается зябкость;
    • отекают конечности, а лицо становится одутловатым;
    • замедляется речь;
    • ухудшается память;
    • понижается умственная активность;
    • снижается работоспособность;
    • появляется общая слабость, заторможенность и апатия.

    Заболевание могут спровоцировать как внешние факторы (стрессы, плохое питание), так внутренние (наследственные проблемы). При подозрении на болезнь женщине необходимо сдать анализ крови на уровень гормонов.

    Эндокринолог диагностирует заболевание по показателям уровня базального ТТГ (тиреотропного гормона), а также свободных Т3 и Т4. После этого подберет эффективное лечение.

    Продолжительность климакса у женщины зависит от наследственности, физиологических и психологических особенностей организма, состояния здоровья, особенно органов репродуктивной и эндокринной систем, образа жизни, а также сексуальной активности.

    Старт и особенности протекания климактерического периода у каждой дамы индивидуальны. Изменение рациона питания, режима дня и применение предложенных мер поможет женщинам облегчить свое состояние. Желаем вам крепкого здоровья!

    Дорогие дамы, если у вас есть свои способы облегчения симптомов климакса, то поделитесь ими в своих комментариях.

    Сколько длится климакс: какими сопровождается симптомами, особенности протекания. Сколько длятся приливы в климактерическом периоде

    Многие представительницы прекрасного часто испытывают волнение, когда речь заходит о климаксе. Этот естественный биопроцесс влечет гормональные изменения в женском организме и влияет на качество жизни. При наступлении менопаузы репродуктивная деятельность женщины постепенно приходит к завершению, поэтому тревога о том, как начинается климакс , как он протекает, какая длительность климакса, как вести себя в этот период часто оправдана.

    Симптоматика климактерического синдрома

    Проявление климактерического синдрома зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Весьма разнообразные и разные по интенсивности первые признаки климакса. Все симптомы выраженности данного синдрома специалисты подразделяют на три группы.

    1. Нейровегетативные. К ним относят:

    • приливы жара продолжительностью от нескольких секунд до двух минут;
    • повышенное потоотделение, которое сопровождает так называемые «приливы»;
    • учащенное сердцебиение;
    • появление красных пятен в области декольте;
    • изменения АД, гипертония;
    • онемение конечностей;
    • сухость кожного покрова;
    • отеки;
    • вялость или нервозность;
    • панические атаки и т.п.

    2. Психоневротические. Среди симптомов психоневротического характера выделяют:

    • ухудшение памяти и невнимательность;
    • личностное расстройство;
    • постоянное чувство усталости;
    • беспричинное ощущение страха;
    • чувствительность к определенным запахам или звукам;
    • снижение либидо;
    • депрессионное состояние.

    3. Соматические. Такие симптомы вызываются и возрастными изменениями, и реакцией организма снижение количества эстрогенов. Среди них отмечают следующее:

    • воспалительные процессы во влагалищных стенках;
    • дистрофия вульвы;
    • маточные кровотечения;
    • ощущение зуда;
    • нарушение мочеиспускания;
    • снижение эластичности кожи;
    • остеопороз, болевые ощущения в конечностях;
    • боль при половом акте;
    • смещение дна и шейки матки (опущение);
    • дисфункция щитовидной железы.

    В редчайших ситуациях во время климактерического синдрома у женщины снижается тембр голоса и появляется растительность на лице. Это может быть вызвано снижением количества гормонов женских.

    Длительность симптомов климакса зависит от особенностей женского организма.

    Зависимо от того, как протекает, сколько длится климакс и какая степень тяжести синдрома, классифицируют три клинические формы.

    1. Примерно у 16-17 % женщин диагностируют легкую форму, при которой бывает до 7–10 приливов в сутки, поэтому качество жизни женщины и состояние ее организма не подвергаются изменениям.
    2. При средней форме увеличивается число приливов (10-20). Эта форма характерна для 33-34 % женщин, которых беспокоят головные боли, забывчивость и бессонница.
    3. Тяжелая форма протекания синдрома отмечается у 49-51% женщин, у которых снижается работоспособность и происходит резкое ухудшение состояния организма. Нарушения, что возникают в таких случаях, могут спровоцировать серьезные психосоциальные расстройства.

    Первопричины прекращения месячных

    На приближение климактерического периода влияют многие факторы. Чаще всего причины климакса таковы:

    • особенности организма, переданные от родителей;
    • плохие экологические условия;
    • проблемы со щитовидной железой;
    • ионизирующее облучение;
    • стрессовые ситуации;
    • злоупотребление алкоголем и чрезмерное курение;
    • гинекологические операции;
    • прием лекарств, которые приводят к нарушениям в работе репродуктивных органов.

    Длительность климакса

    После репродуктивного периода (после 40 лет) наступает климактерический. С этого времени функции яичников начинают угасать вплоть до полного прекращения функции детородной. Многие женщины задаются вопросом, сколько длится климакс. Период этот довольно продолжительный (около трети жизни), поэтому его подразделяют на пременопаузу (зачастую в возрасте 45-50 лет), менопаузу (около 50 лет) и постменопаузу (от последней менструации до конца жизни).

    В пременопаузный период функция яичников нарушается, созревание яйцеклеток снижается, поэтому вероятность забеременеть в это время очень низкая. В период постменопаузы резко снижается выработка женского гормона – эстрогена.

    Длительность климакса в общей сложности составляет от нескольких месяцев до 10 лет, в редких случаях – больше 10 лет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Особенности климакса

    Характеризуется климактерический период прекращением работы желез, продуцирующих те гормоны в женском организме, что отвечают за формирование менструального цикла.

    Количество репродуктивных клеток в яичниках заложено уже при внутриутробном развитии девочки. Когда продуцирование яйцеклеток прекращается, наступает климакс.

    Протекает климактерический период в несколько этапов (пременопауза начинает процесс, менопауза, постменопауза).

    До наступления менопаузы отмечается нарушение менструального цикла. Это происходит в связи с тем, что продуцирование эстрогенов и прогестерона снижается. Также в пременопаузный период ускоренно разрастаются клетки эндометрия – слизистой маточной полости. При начале менструации скопившийся эндометрий матка выбрасывает наружу. Если в полости матки его слишком много, месячные при климаксе становятся обильными и длительными. Возможен также риск менструального кровотечения. В таких случаях назначают чистку.

    Начинается климакс у женщин с таких симптомов:

    • усиление потоотделения;
    • притоки крови;
    • сбои в работе сердца;
    • задержки месячных.

    Подобная симптоматика вносит дискомфорт в жизнь женщины, поэтому, чтобы сгладить симптомы климакса, необходимо обращение к гинекологу.

    При климаксе изменения происходят также физиологические. Кожа теряет эластичность и меняет цвет, рост волос и ногтей замедляется, проявляется их сухость и ломкость. Следовательно, в это время нужно увлажнять кожу и насыщать ее полезными микроэлементами.

    Во время климакса нарушается обмен веществ, поэтому возможно прибавление в весе. В отдельных случаях метаболические процессы приводят к снижению массы тела. Изменяются у женщин в климактерический период также вкусовые ощущения и обоняние, ухудшается половое влечение, повышается газообразование, возможно недержание мочи при напряжении живота.

    Так как защитная функция организма в период климакса снижается у многих женщин проявляются аллергические реакции. Страдает женский организм в этот период и от нарушений в работе нервной системы (апатия, депрессия, излишняя тревожность и т.п.).

    Следует подчеркнуть, что примерно 20% женщин воспринимают климакс выдержано, около 15% отказываются принимать этот факт, испытывая при этом душевные проблемы. А вот 10% представительниц прекрасного пола и физически, и социально становятся более активными.

    Изменение менструального цикла

    Наступление месячных зависит от продуцирования определенных гормонов. При поступлении в кровь фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в начале цикла повышается количество эстрогена, к середине – его уровень падает, а повышается продуцирование лютеотропина. В репродуктивном периоде ЛГ оказывает влияние на желтое тело, которое формируется после того, как репродуктивная клетка выходит из фолликула. Именно оно отвечает за выработку прогестерона, подготавливающего эндометрий к внедрению яйцеклетки в маточную полость. Такая кругообразность гормонов обеспечивает правильную работу половых органов и возможность женщины рождать детей.

    Яичники при наступлении климакса становятся меньше в размере и не так чувствительны. Гормональный фон изменяется, объем ФСГ и ЛГ повышается, количество эстрогенов и прогестерона умаляется и начинаются сбои в цикле. Менструации идут нерегулярно, их наступление прогнозируется сложно. Поначалу они задерживаются на 8–10 дней, а после доходит до 20 и более дней. Случается, что месячные идут подряд несколько месяцев, прекращаются на некоторое время и вновь возобновляются. Специалисты советуют все изменения в менструальном цикле фиксировать в календаре.

    Приливы при климаксе и их длительность

    Первейшим признаком возможного наступления климакса является периодическое ощущение жара в области груди, шеи и притоки крови к лицу. Сопутствуют так называемым «приливам» излишняя потливость, боль в голове, аритмия и нарушение сна. Согласно числу приливов, классифицируют формы климактерического синдрома. При легкой – приток крови случается 10 раз в сутки, средней – 10-20 приливов, а при тяжелой форме бывает 20, а то и больше приступов.

    Приливы возникают внезапно и распространяются по верхней части тела примерно на 1-2 минуты. Они могут беспокоить примерно от полугода до 2 лет, однако в редчайших случаях случаются в течение 10 лет и более. Наблюдаются приливы больше нежели у 90% пациенток. Прекращаются приливы, когда заканчивается климакс.

    Преодолеваем климактерические перемены

    Угасание репродуктивной деятельности и начало климакса вносят определенный дискомфорт в привычную жизнь. Некоторые женщины для того, чтобы легче переносить климакс, прибегают к применению народных средств. Однако, минимизировать неприятные ощущения можно при помощи лекарственных препаратов. Это могут быть как синтетические гормональные препараты, так и натуральные, в состав которых входят растительные соединения, оказывающие эстрогенное воздействие.

    Чтобы обезопасить себя от приливов жара, а также легче переносить их, следует прислушаться к таким советам:

    • избегать стрессовых ситуаций и не паниковать во время притока крови;
    • при себе иметь бутылку холодной воды, чтобы сделать несколько глотков во время приступа
    • в случае, если при ощущении прилива воды нет, нужно закрыть глаза и глубоко подышать (нервная система успокоится и прилив уйдет);
    • в сумочку положите веер, чтобы при необходимости просто себя охладить;
    • займитесь йогой, научитесь правильно дышать и расслабляться, это позволит снизить количество приливов.

    Для того, чтобы легче переносить климактерические перемены, лучше всего обратиться к врачу. Для терапии приливов он назначит антидепрессанты (пароксетин, флуоксетин или золофт), а также габапентин (от судорог) и клонидин (клофелин) – для снижения АД. Все лечение, сколько длится климакс, должно быть под присмотром специалиста.

    Занятия спортом

    Климактерический период – не повод отказываться от физнагрузок. Особенно полезны в это время ходьба, пилатес и плавание. Рекомендуется практиковать йогу. Принесут пользу организму также танцевальные движения, фитнес, дыхательная гимнастика и теннис. Исключить нужно лишь те упражнения, что вызывают напряжение мышц брюшного пресса.

    Плюс и в том, что занятия спортом позволят контролировать вес. Кроме того, во избежание недержания мочи при климаксе рекомендуется укреплять тазовые мышцы по системе Кегеля.

    Сбалансированное питание

    Питание до тех пор, сколько времени длится климакс, должно быть правильным. В рационе должны присутствовать клетчатка и волокнистые вещества (мука грубого помола, отруб, крупы, фрукты и овощи и др.). Употребление углеводов, когда происходят гормональные изменения в организме, следует ограничить. В меню включаются морепродукты, зелень, исключаются копчености, сладости, жирное и соленое. Во избежание риска переломов нужно употреблять кальцийсодержащею продукцию (молоко и сыры с низким процентом жира). Пользу организму в то время, когда продолжается климакс у женщин, принесут также продукты, в составе которых присутствуют фитоэстрогены (бобовые, злаки, чеснок и др.). Эти натуральные аналоги половых гормонов восполнят количество эстрогенов.

    Половая жизнь

    Во время наступления климакса у некоторых женщин снижается половое влечение. Однако, бывает наоборот – либидо усиливается.

    Врачи рекомендуют в то время, когда длится менопаузальный период женщин, регулярно заниматься сексом. Это даст возможность в тонусе держать влагалище, так как сексуальное воздержание приводит к сухости влагалищных стенок и дискомфортным ощущениям при половом сношении.

    Исследования показывают, что регулярность половой жизни активизирует продуцирование смазки во влагалище и ускоряет метаболические процессы, так как увеличиваются физнагрузки. Рекомендуемая частота занятий сексом – 1-3 раза в неделю. Предохраняться нужно обязательно, так как беременность при климаксе вполне возможна.

    Психологический комфорт

    В период менопаузы нужно следить за своим психическим здоровьем и создавать себе хорошее настроение. Еще до наступления климакса нужно ощутить себя успешным человеком, чтобы сколько длится климакс у женщины, она чувствовала себя счастливчиком. Женщина должна понимать: ее нынешнее состояние временное, поэтому забывать о своей жизни нельзя.

    Радовать себя нужно столько, сколько длится менопауза. Засыпать в одно и то же время, хорошо питаться, принимать ванны с травяными настоями, совершать прогулки на свежем воздухе и др.

    Читать еще:  Лекарства, препараты и витамины при климаксе

    Так, как продолжительность климакса у женщин может затянуться, нужно обязательно следить за психическим состоянии. Эмоции надо «выливать» наружу, а не «загонять» внутрь, а также прислушиваться к своим потребностям.

    Независимо от того, как долго длится климакс, женщине нужно обеспечить дополнительные ресурсы, чтобы она могла справиться с возможным стрессом. Для этого рацион обогащают витаминными добавками. Контролировать состояние своего организма нужно регулярно, чтобы предотвратить менопаузные нарушения в работе всех систем.

    Не так значимо, как долго длится климактерический период, важнее, насколько он благополучен. Так что прислушивайтесь к своему организму, любите себя и заботьтесь о своем теле. Это поможет преодолеть все менопаузные проблемы.

    Сколько длится климакс: какими сопровождается симптомами, особенности протекания. Сколько длятся приливы в климактерическом периоде

    Многие представительницы прекрасного часто испытывают волнение, когда речь заходит о климаксе. Этот естественный биопроцесс влечет гормональные изменения в женском организме и влияет на качество жизни. При наступлении менопаузы репродуктивная деятельность женщины постепенно приходит к завершению, поэтому тревога о том, как начинается климакс , как он протекает, какая длительность климакса, как вести себя в этот период часто оправдана.

    Симптоматика климактерического синдрома

    Проявление климактерического синдрома зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Весьма разнообразные и разные по интенсивности первые признаки климакса. Все симптомы выраженности данного синдрома специалисты подразделяют на три группы.

    1. Нейровегетативные. К ним относят:

    • приливы жара продолжительностью от нескольких секунд до двух минут;
    • повышенное потоотделение, которое сопровождает так называемые «приливы»;
    • учащенное сердцебиение;
    • появление красных пятен в области декольте;
    • изменения АД, гипертония;
    • онемение конечностей;
    • сухость кожного покрова;
    • отеки;
    • вялость или нервозность;
    • панические атаки и т.п.

    2. Психоневротические. Среди симптомов психоневротического характера выделяют:

    • ухудшение памяти и невнимательность;
    • личностное расстройство;
    • постоянное чувство усталости;
    • беспричинное ощущение страха;
    • чувствительность к определенным запахам или звукам;
    • снижение либидо;
    • депрессионное состояние.

    3. Соматические. Такие симптомы вызываются и возрастными изменениями, и реакцией организма снижение количества эстрогенов. Среди них отмечают следующее:

    • воспалительные процессы во влагалищных стенках;
    • дистрофия вульвы;
    • маточные кровотечения;
    • ощущение зуда;
    • нарушение мочеиспускания;
    • снижение эластичности кожи;
    • остеопороз, болевые ощущения в конечностях;
    • боль при половом акте;
    • смещение дна и шейки матки (опущение);
    • дисфункция щитовидной железы.

    В редчайших ситуациях во время климактерического синдрома у женщины снижается тембр голоса и появляется растительность на лице. Это может быть вызвано снижением количества гормонов женских.

    Длительность симптомов климакса зависит от особенностей женского организма.

    Зависимо от того, как протекает, сколько длится климакс и какая степень тяжести синдрома, классифицируют три клинические формы.

    1. Примерно у 16-17 % женщин диагностируют легкую форму, при которой бывает до 7–10 приливов в сутки, поэтому качество жизни женщины и состояние ее организма не подвергаются изменениям.
    2. При средней форме увеличивается число приливов (10-20). Эта форма характерна для 33-34 % женщин, которых беспокоят головные боли, забывчивость и бессонница.
    3. Тяжелая форма протекания синдрома отмечается у 49-51% женщин, у которых снижается работоспособность и происходит резкое ухудшение состояния организма. Нарушения, что возникают в таких случаях, могут спровоцировать серьезные психосоциальные расстройства.

    Первопричины прекращения месячных

    На приближение климактерического периода влияют многие факторы. Чаще всего причины климакса таковы:

    • особенности организма, переданные от родителей;
    • плохие экологические условия;
    • проблемы со щитовидной железой;
    • ионизирующее облучение;
    • стрессовые ситуации;
    • злоупотребление алкоголем и чрезмерное курение;
    • гинекологические операции;
    • прием лекарств, которые приводят к нарушениям в работе репродуктивных органов.

    Длительность климакса

    После репродуктивного периода (после 40 лет) наступает климактерический. С этого времени функции яичников начинают угасать вплоть до полного прекращения функции детородной. Многие женщины задаются вопросом, сколько длится климакс. Период этот довольно продолжительный (около трети жизни), поэтому его подразделяют на пременопаузу (зачастую в возрасте 45-50 лет), менопаузу (около 50 лет) и постменопаузу (от последней менструации до конца жизни).

    В пременопаузный период функция яичников нарушается, созревание яйцеклеток снижается, поэтому вероятность забеременеть в это время очень низкая. В период постменопаузы резко снижается выработка женского гормона – эстрогена.

    Длительность климакса в общей сложности составляет от нескольких месяцев до 10 лет, в редких случаях – больше 10 лет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Особенности климакса

    Характеризуется климактерический период прекращением работы желез, продуцирующих те гормоны в женском организме, что отвечают за формирование менструального цикла.

    Количество репродуктивных клеток в яичниках заложено уже при внутриутробном развитии девочки. Когда продуцирование яйцеклеток прекращается, наступает климакс.

    Протекает климактерический период в несколько этапов (пременопауза начинает процесс, менопауза, постменопауза).

    До наступления менопаузы отмечается нарушение менструального цикла. Это происходит в связи с тем, что продуцирование эстрогенов и прогестерона снижается. Также в пременопаузный период ускоренно разрастаются клетки эндометрия – слизистой маточной полости. При начале менструации скопившийся эндометрий матка выбрасывает наружу. Если в полости матки его слишком много, месячные при климаксе становятся обильными и длительными. Возможен также риск менструального кровотечения. В таких случаях назначают чистку.

    Начинается климакс у женщин с таких симптомов:

    • усиление потоотделения;
    • притоки крови;
    • сбои в работе сердца;
    • задержки месячных.

    Подобная симптоматика вносит дискомфорт в жизнь женщины, поэтому, чтобы сгладить симптомы климакса, необходимо обращение к гинекологу.

    При климаксе изменения происходят также физиологические. Кожа теряет эластичность и меняет цвет, рост волос и ногтей замедляется, проявляется их сухость и ломкость. Следовательно, в это время нужно увлажнять кожу и насыщать ее полезными микроэлементами.

    Во время климакса нарушается обмен веществ, поэтому возможно прибавление в весе. В отдельных случаях метаболические процессы приводят к снижению массы тела. Изменяются у женщин в климактерический период также вкусовые ощущения и обоняние, ухудшается половое влечение, повышается газообразование, возможно недержание мочи при напряжении живота.

    Так как защитная функция организма в период климакса снижается у многих женщин проявляются аллергические реакции. Страдает женский организм в этот период и от нарушений в работе нервной системы (апатия, депрессия, излишняя тревожность и т.п.).

    Следует подчеркнуть, что примерно 20% женщин воспринимают климакс выдержано, около 15% отказываются принимать этот факт, испытывая при этом душевные проблемы. А вот 10% представительниц прекрасного пола и физически, и социально становятся более активными.

    Изменение менструального цикла

    Наступление месячных зависит от продуцирования определенных гормонов. При поступлении в кровь фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в начале цикла повышается количество эстрогена, к середине – его уровень падает, а повышается продуцирование лютеотропина. В репродуктивном периоде ЛГ оказывает влияние на желтое тело, которое формируется после того, как репродуктивная клетка выходит из фолликула. Именно оно отвечает за выработку прогестерона, подготавливающего эндометрий к внедрению яйцеклетки в маточную полость. Такая кругообразность гормонов обеспечивает правильную работу половых органов и возможность женщины рождать детей.

    Яичники при наступлении климакса становятся меньше в размере и не так чувствительны. Гормональный фон изменяется, объем ФСГ и ЛГ повышается, количество эстрогенов и прогестерона умаляется и начинаются сбои в цикле. Менструации идут нерегулярно, их наступление прогнозируется сложно. Поначалу они задерживаются на 8–10 дней, а после доходит до 20 и более дней. Случается, что месячные идут подряд несколько месяцев, прекращаются на некоторое время и вновь возобновляются. Специалисты советуют все изменения в менструальном цикле фиксировать в календаре.

    Приливы при климаксе и их длительность

    Первейшим признаком возможного наступления климакса является периодическое ощущение жара в области груди, шеи и притоки крови к лицу. Сопутствуют так называемым «приливам» излишняя потливость, боль в голове, аритмия и нарушение сна. Согласно числу приливов, классифицируют формы климактерического синдрома. При легкой – приток крови случается 10 раз в сутки, средней – 10-20 приливов, а при тяжелой форме бывает 20, а то и больше приступов.

    Приливы возникают внезапно и распространяются по верхней части тела примерно на 1-2 минуты. Они могут беспокоить примерно от полугода до 2 лет, однако в редчайших случаях случаются в течение 10 лет и более. Наблюдаются приливы больше нежели у 90% пациенток. Прекращаются приливы, когда заканчивается климакс.

    Преодолеваем климактерические перемены

    Угасание репродуктивной деятельности и начало климакса вносят определенный дискомфорт в привычную жизнь. Некоторые женщины для того, чтобы легче переносить климакс, прибегают к применению народных средств. Однако, минимизировать неприятные ощущения можно при помощи лекарственных препаратов. Это могут быть как синтетические гормональные препараты, так и натуральные, в состав которых входят растительные соединения, оказывающие эстрогенное воздействие.

    Чтобы обезопасить себя от приливов жара, а также легче переносить их, следует прислушаться к таким советам:

    • избегать стрессовых ситуаций и не паниковать во время притока крови;
    • при себе иметь бутылку холодной воды, чтобы сделать несколько глотков во время приступа
    • в случае, если при ощущении прилива воды нет, нужно закрыть глаза и глубоко подышать (нервная система успокоится и прилив уйдет);
    • в сумочку положите веер, чтобы при необходимости просто себя охладить;
    • займитесь йогой, научитесь правильно дышать и расслабляться, это позволит снизить количество приливов.

    Для того, чтобы легче переносить климактерические перемены, лучше всего обратиться к врачу. Для терапии приливов он назначит антидепрессанты (пароксетин, флуоксетин или золофт), а также габапентин (от судорог) и клонидин (клофелин) – для снижения АД. Все лечение, сколько длится климакс, должно быть под присмотром специалиста.

    Занятия спортом

    Климактерический период – не повод отказываться от физнагрузок. Особенно полезны в это время ходьба, пилатес и плавание. Рекомендуется практиковать йогу. Принесут пользу организму также танцевальные движения, фитнес, дыхательная гимнастика и теннис. Исключить нужно лишь те упражнения, что вызывают напряжение мышц брюшного пресса.

    Плюс и в том, что занятия спортом позволят контролировать вес. Кроме того, во избежание недержания мочи при климаксе рекомендуется укреплять тазовые мышцы по системе Кегеля.

    Сбалансированное питание

    Питание до тех пор, сколько времени длится климакс, должно быть правильным. В рационе должны присутствовать клетчатка и волокнистые вещества (мука грубого помола, отруб, крупы, фрукты и овощи и др.). Употребление углеводов, когда происходят гормональные изменения в организме, следует ограничить. В меню включаются морепродукты, зелень, исключаются копчености, сладости, жирное и соленое. Во избежание риска переломов нужно употреблять кальцийсодержащею продукцию (молоко и сыры с низким процентом жира). Пользу организму в то время, когда продолжается климакс у женщин, принесут также продукты, в составе которых присутствуют фитоэстрогены (бобовые, злаки, чеснок и др.). Эти натуральные аналоги половых гормонов восполнят количество эстрогенов.

    Половая жизнь

    Во время наступления климакса у некоторых женщин снижается половое влечение. Однако, бывает наоборот – либидо усиливается.

    Врачи рекомендуют в то время, когда длится менопаузальный период женщин, регулярно заниматься сексом. Это даст возможность в тонусе держать влагалище, так как сексуальное воздержание приводит к сухости влагалищных стенок и дискомфортным ощущениям при половом сношении.

    Исследования показывают, что регулярность половой жизни активизирует продуцирование смазки во влагалище и ускоряет метаболические процессы, так как увеличиваются физнагрузки. Рекомендуемая частота занятий сексом – 1-3 раза в неделю. Предохраняться нужно обязательно, так как беременность при климаксе вполне возможна.

    Психологический комфорт

    В период менопаузы нужно следить за своим психическим здоровьем и создавать себе хорошее настроение. Еще до наступления климакса нужно ощутить себя успешным человеком, чтобы сколько длится климакс у женщины, она чувствовала себя счастливчиком. Женщина должна понимать: ее нынешнее состояние временное, поэтому забывать о своей жизни нельзя.

    Радовать себя нужно столько, сколько длится менопауза. Засыпать в одно и то же время, хорошо питаться, принимать ванны с травяными настоями, совершать прогулки на свежем воздухе и др.

    Так, как продолжительность климакса у женщин может затянуться, нужно обязательно следить за психическим состоянии. Эмоции надо «выливать» наружу, а не «загонять» внутрь, а также прислушиваться к своим потребностям.

    Независимо от того, как долго длится климакс, женщине нужно обеспечить дополнительные ресурсы, чтобы она могла справиться с возможным стрессом. Для этого рацион обогащают витаминными добавками. Контролировать состояние своего организма нужно регулярно, чтобы предотвратить менопаузные нарушения в работе всех систем.

    Не так значимо, как долго длится климактерический период, важнее, насколько он благополучен. Так что прислушивайтесь к своему организму, любите себя и заботьтесь о своем теле. Это поможет преодолеть все менопаузные проблемы.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector